Kiwi für die Gewichtsabnahme: nutzen und Schaden, Möglichkeiten und Regeln für die Verwendung, Rezepte

Er gilt als Frucht, aber eigentlich ist es Beere, nur ein wenig größer als üblich. Alle wissen, dass er wächst auf dem Baum, obwohl in der Realität – auf der Rebe. 90% der Menschen reinigen von der Haut, während es in ihm konzentriert sich die maximale Menge an Nährstoffen. Trotz dieser «ungerechte» Haltung, viele Liebe Kiwi für einen exotischen Geschmack und Fruchtfleisch. Cocktails und Salate mit ihm sind von besonderer Hauch von frische. In der Diätetik ihn verdientermaßen als einer der besten Fettverbrenner, und deshalb bieten sich aktiv für die Gewichtsabnahme zu verwenden.

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme

pohudenie-na-kivi

Kiwis enthalten große Mengen an Vitaminen, organischen Säuren und Spurenelemente. Seine reiche Zusammensetzung und wirkt sich gerade auf dem abnehmen. Diese exotische Frucht:

  • hat kalorienarm (61 kcal) und niedrigem glykämischen index (40), dass können Sie es in der Ernährung von allen Diäten;
  • enthält das Enzym beschleunigt den Stoffwechsel;
  • hat die Wirkung der Fettverbrennung;
  • verbessert die Verdauung;
  • reinigt den Darm von schädlichen verbindungen, Dank der fülle an Ballaststoffen;
  • reduziert im Blut Cholesterin und Triglyzeride, verringert den Appetit und regt die Blutzirkulation (erhöht die Zufuhr von Sauerstoff zu den Geweben, es fördert die Gewichtsabnahme);
  • normalisiert die Funktion der Schilddrüse, die Hormone produziert, die Verantwortlichen für das Gewicht;
  • sättigt den Körper mit wertvollen Stoffen, die Vermeidung von Beriberi bei der Einhaltung einer Diät.
Andere Bezeichnungen. Chinesische Stachelbeere, Pfirsich Monkey, Actinidia chinesische, haarige Kartoffeln.

Gebrauch

Kiwi wird in der Alternativmedizin als ein Produkt, erleichtert für verschiedene Erkrankungen und senkt das Risiko Ihrer Entwicklung:

  • senkt den Blutdruck;
  • füllt Defizit des Jods;
  • verhindert die Bildung von atypischen Zellen;
  • verhindert Herz-Kreislauf-Krankheit, die Bildung von Blutgerinnseln;
  • behebt schwere im Magen;
  • stärkt das Immunsystem (Vitamin C in ihm mehr als in Zitrusfrüchten);
  • reduziert das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Diabetes mellitus.

In der Schale enthält mehr Antioxidantien als im Fruchtfleisch. Es hat eine antiseptische Wirkung, sondern wirkt reizend auf die Schleimhäute.

Durch die Seiten der Geschichte. Der name der Frucht schenkte Neuseeländischer Züchter A. Ellison in den 60-er Jahren des XX Jahrhunderts aufgrund der ähnlichkeit mit dem gleichnamigen Vogel, das ist das nationale Symbol Neuseelands.

Mögliche Schäden

Gegenanzeigen:

  • Gastritis;
  • Magengeschwür;
  • übersäuerung des Magens;
  • Nierensteine;
  • die Neigung zu Allergien;
  • Durchfall;
  • Erkrankungen der Harnblase;
  • Idiosynkrasie.

Schwangere und Kinder abnehmen mit Kiwi wird nicht empfohlen.

Nebenwirkungen:

  • Schwellung der Zunge, Kurzatmigkeit, Dermatose Hals — wenn Sie überempfindlich;
  • Urtikaria — bei Allergien;
  • Verschlimmerung Magenerkrankungen, Sodbrennen, Beschwerden und Schmerzen im unterleib;
  • Durchfall;
  • Schmerzen, aufgrund der Förderung von Steinen;
  • häufiges Wasserlassen;
  • Entzündung der Mundschleimhaut.
Das ist interessant. Kiwi ist eine Kletterpflanze, Ihre Frucht ist eine Beere, eine Frucht und nicht aus der Sicht der Botanik. Seine Reben Leben im Sommer im Wasser, und jeder von Ihnen verbraucht 0,5 Liter Wasser pro Tag.

Wie wählen Sie

vidy-kivi

Kiwi ist einzigartig, da es einem saisonalen Produkt das ganze Jahr. Im Frühjahr und im Sommer in die Läden liefern chinesische, Herbst und Winter — neuseeländische und Australische. Deshalb kaufen Sie Sie zu jeder Zeit des Jahres.

Nehmen Sie auf Gewicht, aber nicht in den Verpackungen — in Ihnen bequem maskieren portschennyje Früchte. Überprüfen Sie jeden.

Wir schauen auf das Aussehen: die Farbe sollte grünlich-brauner, gleichmäßig über die Oberfläche verteilten, kleinen Flaum überziehen muss die gesamte Oberfläche. Das Vorhandensein von Flecken, kahle stellen, Plaque, Schimmel spricht über die schlechte Qualität.

Fühlt sich die Frucht verfestigt, wie ein Stein, — unreif; zu weich — schon verwöhnte. Sanfter Druck auf die Stelle der Befestigung der fruchtstiele: ein Tropfen Saft — ein Zeichen für falsche Lagerung.

Nach dem Geruch: kein Geruch sollte nicht zu spüren sein. Wein, säuerlich Aroma zeugt von der Fermentation, die Auftritt, im Fruchtfleisch, und, entsprechend, über die Verdorbenheit.

Wussten Sie, dass... es gibt die Sorte kiwi Gold, dessen Früchte unterscheiden sich saftige gelbe Fruchtfleisch? Er ist der Champion unter den Fettverbrenner. Wahr, finden es schwierig, ja, und es kostet ein Vielfaches teurer als üblich.

Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Fastentag

Die klassische Version — Essen 1 kg Kiwis, die Verteilung von gleichen teilen im Laufe des Tages. Effekte: Fettverbrennung, Cleansing, harntreibende. Ergebnis: minus 1 kg. Nachteil: Sodbrennen kann beginnen.

Weitere Optionen:

  • Protein (+ 1 Hühnerbrust, geschweißtes ohne Salz und Haut) — wird nützlich sein für diejenigen, die aktiv Sport treiben;
  • Kefir (+ 1 Liter entrahmter Milch Getränk) — verstärkt die harntreibende Wirkung;
  • äpfel (0,5 kg beidem) — gut reinigt den Darm;
  • Gurken (1 kg Grundnahrungsmittel) — Fettverbrennung mit Hilfe von Cocktails.

Weitere Informationen zur Organisation der Entladung des Tages haben wir bereits gesagt.

Mono-Diät

Die Dauer — nicht mehr als 4 Tage. Ergebnis — minus 4 kg. Komplexität — max.

Mono-Diät überleben können nur Menschen mit einem gesunden Magen, alle anderen Sie kategorisch kontraindiziert. Grundprinzip: Essen 1-1,5 kg Früchte im Laufe des Tages und trinken Wasser mit grünem Tee (in unbegrenzten Mengen). Wenn es ein Gefühl von schwere und Unbehagen im unterleib, die Symptome kann man abnehmen mit Hilfe von Medikamenten. Wenn die Beeinträchtigung der Stuhl kam — trinken Sie die Kapseln. Wenn unangenehme Nebenwirkungen nicht bessern, von Hungerstreiks sollten aufhören, und wählen Sie eine sanftere Variante.

Ernährungswissenschaftler empfehlen mildern die Wirkung der organischen Säuren auf den Magen mindestens 0,5 kg Hähnchenbrust am Tag.

Warnung: diese Mono-Diät kann eine ernsthafte Verletzung der Schleimhaut des Magens oder einer starken Allergie.

Diät auf Kiwi

Dauer — 2 Wochen (maximal). Ergebnis — minus 3 kg pro Woche. Schwierigkeitsgrad — Mittel.

Kann auf verschiedene Weise dargestellt werden:

  • Obst;
  • Protein;
  • kalorienarme.

Am Tag sollten Sie Essen wie viele Kiwis. Max Planck 1 kg Schaden von Säuren, wie Mono-Diät, weil in der Ernährung aktiv miteinbezogen werden andere Diätprodukte:

  • äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Ananas, Bananen, Granatapfel, Beeren — Obst-Diät;
  • Hühnerbrust, Joghurt, Eier — Protein-Option;
  • Gemüse, Kräuter, Beeren, Pilze, grüner Tee — kalorienarme Ernährung.

Im Rahmen jeder dieser Diäten Kiwis kann man Essen wie frisch und bereiten aus ihm verschiedene Gerichte. Besonders gut zum abnehmen Fettverbrennung Shakes.

Der regelmäßige Verzehr von

Für die Stabilisierung oder einem leichten Rückgang im Gewicht, sondern auch für die Allgemeine Gesundheit des Körpers wird empfohlen, täglich Essen 2-3 Kiwis im Laufe des Monats. Dies wird nicht wählen, Pfunde zu verbrennen Körperfett, reinigen das Blut von Cholesterin und den Darm von Giftstoffen. Um einen Effekt hat, müssen Sie die Ernährung zu normalisieren, ein wenig reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorien und steigern die Motorische Aktivität.

Eine merkwürdige Tatsache. Insekten-Schädlinge umgehen Plantage dieser Kletterpflanze, so haben die Pflanzen immer eine hohe Produktivität. Aber warum das so ist, haben Wissenschaftler noch nicht herausgefunden.

Wie es richtig ist?

Wie es ist?

Methode 1. Reinigen Sie von der Schale, schneiden Sie in beliebige Stücke schneiden und Essen.

Weg 2 (der richtige und intelligent, empfohlen in den Lehrbüchern der Etikette). Schneiden Sie in 2 gleiche Hälften, wobei das Fruchtfleisch mit einem Teelöffel aus der Schale, wie aus Glas, und es gibt.

Methode 3. Halbieren. «Anziehen» unteren Teil in ein Glas ein, indem Sie den Rand der Schale. Quetschen Sie das Fruchtfleisch in ein Glas.

Mit Schale oder ohne?

In Ihrem Ermessen. Wollen am meisten profitieren — mit Schale. Nur vorher gründlich waschen Sie ihn und entfernen Sie die Haare mit einem stumpfen Messer.

Wann ist es besser?

Es ist ein vielseitiges Produkt, das für die Gewichtsabnahme ist zu jeder Zeit des Tages.

Am morgen auf nüchternen Magen, 15 Minuten vor dem Frühstück — kann seine Fettverbrennung Eigenschaften, da die Kalorien der Körper noch nicht mit was verbringen.

Auf lunch und Nachmittagsjause ist eine ideale zwischenmahlzeit wie in der frischen Art, als auch im Bestande von Salaten und Cocktails.

Eine halbe Stunde vor dem Mittagessen können Sie Essen 1-2 Stück, um die Verdauung zu verbessern und den Appetit zu reduzieren. Doch hier lauert die Gefahr — Sodbrennen kann beginnen. In diesem Fall Essen Sie sofort nach dem Essen.

Am Abend zum Abendessen wäre auch sehr hilfreich sein, da reduzieren Ihre Kaloriengehalt, für eine lange Zeit stillt den Hunger, um danach vor dem Schlafengehen nicht in den Kühlschrank zu klettern.

Wenn der Appetit sich in der Nacht, und Sie sind dabei nicht einweichen, nur 1 kleine Frucht stillt den Hunger ohne Schaden für die Gewichtsabnahme und reinigt den Darm von allem schädlichen und unnötigen.

Was zu Essen?

Passt gut zu Fleisch und anderes schweres Essen, da hilft der Verdauung schnell damit umzugehen. Obst, Beeren, Kräuter, Milchprodukte — auch eine gute Nachbarschaft.

Was bereiten?

Für die Gewichtsabnahme sinnvoll, die Sie in frischem Zustand. Aber für die Vielfalt der Ernährung kann Kochen kalorienarme Gelee, Marmelade, Konfitüre, Marmelade, Desserts, Getränke, Salate und tortenfüllungen. Daraus ergeben sich exzellente Marinaden für Fleisch.

Durch die Seiten der Vergangenheit. Die chinesischen Kaiser nutzten diese grüne Frucht als Aphrodisiakum.

Empfehlung

Metall oxidiert beim Kontakt mit dem Fruchtfleisch. In der Folge verloren die nützlichen Eigenschaften, insbesondere — der Löwenanteil von Vitamin C, und dabei ein unangenehmer Geschmack. Deshalb ist es besser putzen Kiwi aus Kunststoff/Keramik-Messer. Aus diesem Grund ist das Geschirr, in dem Sie Kochen Gerichte mit ihm, muss entweder Holz oder Keramik.

Kleine Kernchen in seiner Zusammensetzung — Konzentration von Spurenelementen. Je mehr Sie Essen, desto mehr Vorteile für den Körper.

Damit er so lange wie möglich bewahrt wurde, muss nicht senden Sie es in den Kühlschrank. Er muss liegen bei Raumtemperatur im freien, aber Weg von der Sonneneinstrahlung. Waschen Sie es besser unmittelbar vor dem Gebrauch.

Wenn Sie gekauft haben nicht die Reife Frucht, legte Sie neben ihm äpfel und Bananen — Sie beschleunigen den Reifeprozess.

Vermittlung von abnehmen mit Kiwi, vergessen Sie nicht, dass das Ergebnis hängt nicht nur von ihm. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, bewegen sich mehr, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Stress, achten Sie auf eine gesunde Lebensweise.

Gastgeber zu beachten. In Kiwi gibt es Enzyme, die nicht zulassen, dass das Gelee erstarren. Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, Kochen Marmelade oder Marmelade. Einfach vor dem Kochen füllen Sie es mit kochendem Wasser.

Rezepte

kivi-v-kulinarii

Diät-Salat

Gekocht in Salzwasser 1 Hühnerbrust ohne Haut, abkühlen, in Würfel schneiden. Grind 4 hartgekochte Eier. Fein hacken 1 Kopf aus der Peking-Kohl. Reinigen 4 Kiwi, beliebig schneiden. Alles mischen. Mit Zitronensaft beträufeln. Oben Croutons streuen.

Nahrhafte Smoothie mit Kiwi und Banane

1 Banane schälen und 2-3 Kiwis, in große Stücke geschnitten, im Mixer mahlen. Sie können die Preiselbeeren hinzufügen. Wenn der Smoothie zu dick wird, können Sie Gießen Sie 100 ml Wasser oder fettarmer Milch.

Ein Cocktail aus Kiwi mit Joghurt

2 geschälte Frucht in einen Mixer geben platzieren. Gießen Sie 200 ml 1% Joghurt. Schlagen Sie. Dekorieren Sie den oben mit Kreis Zitrone und einem Zweig Minze. Kann man mit Eis trinken.

Cleansing Cocktail

Schälen 3 Kiwis und 3 grüne äpfel. Schneiden Sie willkürlich Stücke, legen Sie in einen Mixer geben. Senden Sie dazu 5 G Zimt-Pulver, Gießen Sie 500 ml fettarmer Milch. Schlagen Sie. Ergeben 2 Portionen von hervorragender Cocktail, der besser trinken am morgen für die Reinigung des Darms.

Quark mit Kiwi

Brechen Hände auf willkürliche 10 Stücke von Crackern. 5 Kiwis schälen und in einen Mixer geben platzieren. Separat schlagen Sie 300 G fettarmer Frischkäse, 50 G Puderzucker, ein Päckchen Vanille. Im Dessert-Glas legen, Schichten: Schlagsahne Hüttenkäse, pürierte Kiwi, Kekse und noch einmal wiederholen Sie die gleichen Schichten. Man bekommt ein gutes Dessert, das passt in jede Diät.