Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 und 14 Tage: Menü, Bewertungen

Nicht jede Frau ist bereit, zu widmen fast alle meine freie Zeit für Sport oder Kalorien zählen. Vor allem, wenn Sie brauchen, um die Pfunde zu verlieren in kürzester Zeit, sondern um die Feinheiten der komplexen Systeme und Programme nicht abnehmen können oder wollen. Das gewünschte Ergebnis erzielen mit einem Minimum an Kosten Geld und Zeit ermöglicht Buchweizen-Diät, die genießt eine hohe Popularität bei attenuante.

Buchweizen Tagen abnehmen

Was ist eine Ernährung mit Buchweizen?

Es ist eine Art mono-dietas, das heißt eine Ernährung, die beinhaltet die Verwendung von einem einzigen Produkt. Folgen einer solchen Diät ist viel einfacher, als Programme, in denen multicast. Der wesentliche Vorteil von Buchweizen ist, dass es nicht nur einen minimalen Kalorien, sondern auch Reich an nährenden und wertvoll für den menschlichen Körper Substanzen.

In buckwheat gibt es Magnesium, Kalzium, JOD, Eisen, Vitamine der Gruppe B. Es enthält große Mengen an pflanzlichem Eiweiß. Ausgewogene Zusammensetzung ermöglicht es während einer Diät ausschließlich Buchweizen. Auf jeden Fall die Einfachheit der Einhaltung einer solchen Diät ist nicht für jeden geeignet, da Fleischesser kann es zu starken Beschwerden.

Die Regeln der Einhaltung der Diät

Kleben von Buchweizen-Diät kann nicht alle. Eine solche Ernährung ist kontraindiziert:

  • Menschen an Diabetes leiden;
  • während der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • bei Nieren-und Herzinsuffizienz, Magen-Darm-Pathologien, Hypotonie und Hypertonie.

Sollten Sie nicht halten mono-diet und diejenigen, die intensiv trainieren oder sich für die Arbeit, die konjugierte erhöhten körperlichen Aktivität.

Grundlagen der Ernährung

Um den größten nutzen, sollten Sie einige wichtige Nuancen:

  • es gibt ausschließlich zugelassene Diät Produkte;
  • trinken Sie genügend Wasser (sauber und ohne Kohlensäure);
  • richtig, kommen aus der Ernährung.

Darüber hinaus ist es notwendig, nicht nur Buchweizen, aber auch wissen, wie man kocht diese Grütze im Rahmen der kalorienarmen Ernährung.

Was sollte aus der Ernährung auszuschließen?

Eine ernhrung nach dem System «Mono» unterscheidet sich knapp einer begrenzten Menü. Einige Variationen erlaubt die Verwendung von bestimmten Produkten, sondern solche Nahrung unterscheidet sich nicht von der Vielfalt der Auswahl.

Vollständige Verbot betrifft süß, salzig und Mehl Essen. Viele dieser stürzt in einen Schockzustand und ruft den falschen Eindruck zu verhindern, dass Sie hungern müssen. Die ähnliche Meinung zu Unrecht für Buchweizen Diät. Kruppe gut sättigt, und die Einführung von zulässigen Produkten ermöglicht es, die Ernährung zu diversifizieren.

Das aufzählen der Lebensmittel, die nicht Essen kann man ziemlich lange. Viel einfacher direkt andeuten, was darf in das betreffende mono-diet.

Buchweizen Tage Schlankheits-Menü

Gültige Produkte

Monotonie von Buchweizen-Diät kann sicherlich langweilen. Also auch während der Ernährung nach dem System Mono in der Ernährung vorhanden sein können, die folgenden Produkte, mit denen es leichter ist zu ertragen die gleiche Art der Ernährung:

  • reines Wasser ohne Kohlensäure;
  • Joghurt mit einem Fettgehalt von mehr als 1%;
  • Joghurt ohne jegliche Zusätze in Form von Süßstoffen und Füllstoffen;
  • äpfel, aber nicht in allen Varianten der Ernährung.

Beachten Sie, dass absolut jede Diät schränkt die Menge der Substanzen, die lebenswichtige Prozesse im Körper umgesetzt. Um nicht zu provozieren Mangel an Vitaminen wird empfohlen, die polyvitaminic komplexe. Dies minimiert mögliche Schäden für die Gesundheit, da es unmöglich ist, mit Genauigkeit vorherzusagen, welche Auswirkungen mono-diet auf den einzelnen Menschen, denn die Eigenschaften des Körpers bei jedem individuell.

Was kann man trinken?

Diese Frage interessiert jeden, beschlossen, Buchweizen Diät halten. Wenn das halten nicht die schwere Variante, trinken darf wie grün-und Kräutertee und Kaffee. Allerdings sind diese Getränke empfehlen trinken Sie eine Tasse pro Tag, dann gibt es jedes mal die Wahl zwischen Kaffee oder Tee. Es ist verboten, Süßstoffe. Kein Honig und Zucker. Darüber hinaus sollte über die urinam Eigenschaften von Flüssigkeiten.

Kann ich Salz Buchweizen?

Saucen, Würzmittel, Zucker, Süßstoffe (künstliche und Natürliche), Salz verboten. Diese Geschmacksverstärker erhöhen den Nährwert von Getreide, führen dazu, dass das Sättigungsgefühl geht viel schneller. Der Konsum von frischem Essen, im Gegenteil, unterdrückt das hungergefühl und reduziert die Menge der Nahrung.

Gemüse

Zulässig ist enthalten in Diät-Menü, aber nur für einige Varianten. In den klassischen Variationen von Gemüse können Sie Essen nur dann, wenn der Blick aus der Ernährung. Täglich gibt es etwas Obst mit Gemüse kann nur in der Light-Schema. Essen Sie nicht alles.

Zulässig sind Brokkoli, Tomaten, Spinat, Gurken, Blumenkohl. Albus nicht empfohlen. Es wirkt sich negativ auf die Verdauung, was zu Blähungen, sondern auch verstärkt den Hunger. Es wird empfohlen, stärkehaltige Gemüse, zu denen sich mais, Kartoffeln, Karotten, Rüben und so weiter.

Buchweizen Tagen abnehmen Rezepte

Wie viel Buchweizen Essen?

Der Verbrauch voll Buchweizen aufgrund der Tatsache, welche Variante der Diät entschieden haften. Strenge Regelung, die die Verwendung nur Getreide und Wasser, stellt keine Beschränkung. Wenn in der Ernährung erlaubt die Eingabe und andere Produkte, dann bestimmt die Anzahl der zusätzlichen Zutaten.

Die leichte Variante nimmt der Konsum von Getreide im Bereich von 150 bis 250 G pro Tag. Diese Zahl bezieht sich nicht auf den fertigen und zu trocken buckwheat. Es ist durchaus genug, um den Hunger. Diese Menge wird empfohlen, die Aufspaltung in vier Stufen. Naschen, wenn ein Sättigungsgefühl geht, kann man Naturjoghurt oder fettarmer Joghurt.

Rezept Zubereitung Müsli zum abnehmen

Erhalten Sie Maximum des Nutzens von Getreide ermöglicht nur die richtige Zubereitung. Vor dem Kochen sollten aufhören, weil es raubt Buchweizen großen Teil der Nährstoffe. Kochen Brei sollte nach einem der folgenden Rezepte:

  1. Ein halbes Kilo Buchweizen Gießen anderthalb Liter kochendem Wasser (steilen) in der Pfanne. Deckel schließen und das Geschirr eingepackt mit einer Decke oder einem Handtuch. Darauf das Gericht während der Nacht, und Essen am nächsten Tag.
  2. Ein Glas Grütze gegossen in eine Thermoskanne. Gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser. Seine dicht verschließen und ziehen lassen für mindestens 30 Minuten. Wenn Sie bereitet sich auf den Abend, dann können Sie auch für die ganze Nacht.

Arten von Diäten

mono-diet mit Buchweizengrütze gliedert sich in die folgenden Arten:

  • die heilende und abnehmen;
  • schweres und leichtes;
  • einfache oder drei-, sieben-, quatuordecim dies.

Da auf einer leichten Diät ist zulässig und andere Produkte konsumiert werden, es kann kombiniert werden mit:

  • Gemüse, Käse, Obst;
  • Trockenfrüchten;
  • Kefir;
  • Avocado.

Die genannten Produkte nicht kombinierbar gleichzeitig, sondern nur in den oben beschriebenen Variationen.

Buchweizen-Diät für 3 Tage

Eine ideale Wahl für diejenigen, die in kurzer Zeit zu verlieren nicht mehr als zwei bis drei Kilogramm. Diese Diät kann als «Test», um die Reaktion des Organismus auf diese Ernährung. Am besten drei Tage sitzen auf buckwheat und Wasser. Ein Hinterteil kann ohne Einschränkungen. Am Tag sollten Sie trinken mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Wenn schwer zu ertragen solche Einschränkungen, sollten Sie trinken fettarmen Joghurt.

Wöchentliche Menü

Eine längere Variante ist härter als Dreitägige. Auf der strengen (klassischen) Schema wird nur empfohlen, wenn zu verlieren mehr als 3-4 Pfund. Sonst können Sie die Option wählen, wo erlaubt Essen und andere Produkte.

Strenge Diät für sieben Tage beinhaltet den Verzehr von nur Buchweizen und sauberes Wasser. Wenn es absolut schwierig, Verweilen Sie ein wenig fettarmer Joghurt. Buchweizen kann man in unbegrenzter Menge. Die empfohlene Anzahl der Mahlzeiten gleich sechs.

Halten die Light-Buchweizen-Diät kann nach folgendem Schema:

Mit dem ersten und vierten Tag:

  • zum Frühstück Essen 50 Gramm Buchweizen und ein Glas Kefir;
  • am Nachmittag trinken Sie ein Glas Kefir;
  • zum Mittag Essen 50 Gramm Müsli und 100 Gramm Joghurt;
  • Abendessen Frühstück wiederholt.

Am fünften und sechsten Tag:

  • frühstücken 50 Gramm Buchweizen und trinken eine Tasse grünen Tee;
  • Snacks 100 Gramm Joghurt;
  • Essen 90 Gramm Buchweizen und ein Glas Kefir;
  • Essen 50 Gramm Buchweizen und ein Glas Buttermilch.

Der siebte Tag:

Auf wenigen Handgriffen geteilt Liter Buttermilch und 200 Gramm Buchweizen. Wenn ein starkes Gefühl von Hunger überwältigt, können Sie eine Mahlzeit mit einem Apfel oder trinken Sie eine Tasse grünen Tee.

Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion

Diät in zwei Wochen

Gilt als die effektivste zum abnehmen. Zum zurücksetzen der maximal mögliche Menge an Gewicht, befolgen die nächste ration:

  • Das Frühstück wird auf den ersten 50 Gramm Grütze und ein Glas fettarmer Kefir;
  • Auf das zweite Frühstück, trinken Sie ein Glas fettarmer Joghurt;
  • Zum Mittag trinken süßen Tee und grüner Essen 100 Gramm des Buchweizens;
  • Snacks Apfel;
  • Abendessen Dubs Frühstück.

Im Menü können Sie eingeben, Obst, Gemüse, Trockenfrüchte und andere zugelassene Produkte. Durch die zusätzliche Nahrung, sollten Sie daran denken, dass dies reduziert die Wirkung abnehmen. Die Hauptsache ist, nicht verbrauchen mehr 950 Kalorien.

Wird mit dem Ziel den Körper zu stärken. Ernährung ähnlich wie für die Einhaltung der Diät, die hilft, Gewicht zu verlieren.

Unterschiede bestehen in folgenden Punkten:

  • zum Frühstück Quark ergänzen;
  • zum Abendessen serviert Salat mit Fleisch;
  • Portionen machen voluminös, aber die Anzahl der Empfänge bis zu drei verkürzen.

Ungefähre Ernährung kann so sein:

  • zum Frühstück gemischt 120 G Hüttenkäse mit 90 Gramm Buchweizen;
  • Essen 90 Gramm des Buchweizens, Gemüsesalat, 100 Gramm gekochtes Kalbfleisch;
  • zum Abendessen trinken Sie ein Glas Buttermilch und Essen die 90 Gramm Grütze.

Naschen erlaubt Naturjoghurt oder einen Apfel.

Entladen Ernährung

Reinigt den Körper. Eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern empfohlen zuerst entladen, dann setzen Sie sich auf die stärkere Version der Ernährung. Im Gegensatz zu einer dreitägigen Variante, entladen viel kürzer, aber es hilft, herauszufinden, ob es irgendwelche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, die sind Kontraindikationen für die dietary Ernährung auf Buchweizen sacrificium.

Menü Reinigung von Buchweizen-Diät beinhaltet die Zubereitung von Brei in einem der oben genannten zwei Möglichkeiten. Die Menge des verbrauchten Getreide beträgt etwa 250 Gramm, die teilen sich auf vier bis fünf Mahlzeiten. Pro Tag sollten Sie trinken Liter fettarmer Kefir.

Diät auf buckwheat und kefir

Praktisch unterscheidet sich nicht von anderen Sorten. Sie richtet sich auch auf abnehmen. Zusammen mit Buchweizen, die am Tag geerntet von 200-250 Gramm Grütze, noch trinken und Kefir. Trinken empfohlen von einem und eineinhalb Liter. Die Hauptsache ist, müssen Sie bestimmen die Norm für die Mahlzeit, und dann kleben bestimmten Rahmen den nächsten ein oder zwei Wochen. Darf nur Wasser trinken, aber andere Lebensmittel zu Essen ist nicht empfehlenswert.

Mit Trockenfrüchten

Beinhaltet die Verwendung nicht nur Buchweizen-Brei mit Wasser gekocht, aber getrocknete Früchte — Pflaumen oder getrocknete Aprikosen. Halten einer solchen Diät wird empfohlen für diejenigen, die nicht ohne süße. In jede portion Brei addieren von zwei bis drei gehackte Früchte. Trockenfrüchte vor dem Verzehr gut waschen. Naschen kann man Joghurt Essen, aber pro Tag nicht mehr Liter trinken oder Joghurt, dessen Menge sollte nicht mehr als 100 Gramm.

Wie können Sie Gewicht verlieren in einer Woche?

Das Hauptziel, die setzen sich attenuante, in der Regel beträgt 10 Kilo. Und die Beurteilung durch die Bewertungen, Dank der Buchweizen Diät erzielen eines solchen Ergebnisses kann man wirklich erreichen, aber nur bei Einhaltung der strengen Variante oder mit der Zugabe von Joghurt. Leihen Sie sich eines der in diesem Artikel vorgestellten Möglichkeiten.

Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion für drei Tage

Beachten Sie, dass die erzielbare Ergebnis, abhängig von den individuellen Eigenschaften und Ausgangsgewicht, kann erheblich variieren. Einige abnehmen nur auf 3 und andere 10 kg. Je mehr Gewicht, desto schneller raus. Wichtig ist, haften der leichten oder schweren Variante. In jedem Fall ist die Wirksamkeit der Diät nicht in Zweifel.

Wie man Essen nach der Diät?

Um erreichtes Ergebnis speichern, können Sie die folgenden Richtlinien Folgen:

  • die ersten zwei Tage in frisches Futter verabreicht, nicht die in der Zusammensetzung der Stärke, Gemüse;
  • die folgenden zwei Tage können Sie beginnen, Eier zu Essen;
  • in der fünften und sechsten Tag ist zulässig, mageres Fleisch, Geflügel, Pilze, Fisch;
  • septimo und Achtel Tag zu ermöglichen, fügen Sie einen Salat pflanzliche öle und Essen Sie stärkehaltige Arten von Gemüse;
  • am neunten und zehnten Tage in der ration zugesetzt, die Milch, die flüssige Produkte, sondern auf das elfte und zwölfte — und schon Feste;
  • die folgenden zwei Tage können Sie ein Getreide, Mehlprodukte aus Hartweizen, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Roggen-Brot.

So geht zwei Wochen, also können Sie hinzufügen Ihr Menü Honig, Beeren, Nüsse und Früchte.

Wenn vertraten die freie Wahl von Buchweizen-Diät, wenn eine solche Regelung der zulässigen Power-Produkte können auch in der Ernährung ein. Wenn, abgesehen von Buchweizen, im Menü gehörte Milchprodukte, dann kann es getrunken werden unmittelbar nach Abschluss der Diät. Also, überspringen diesen Tagen, gehen Sie zum nächsten Schritt.

Nicht Wert übergangsphase betrachtet werden ausschließlich als «Werkzeug» für den Abzug des Ergebnisses, er ist die Fortsetzung der schlank-und das auch ohne irgendwelche größeren Entbehrungen gehen Sie zu einer gesunden Ernährung.