Diät zur Gewichtsabnahme

Die Mode für die schlanke Figur hat dazu geführt, dass Frauen auf der ganzen Welt auf der Suche nach effektiven Diät zum abnehmen. Leider hat nicht jeder Ernährung hilft, die Pfunde loszuwerden, die Auswahl muss individuell sein, da der Körper jedes Menschen reagiert anders auf die Produkte. Diätassistenten bilden regelmäßig neue Menüs, um übergewicht zu überwinden. So beliebt bereits benutzten kohlenhydratarme, trinken, Protein, Französisch, «Kreml» und viele anderen Diäten.

Wie wählen Sie die am besten geeignete Diät zum abnehmen? Einige Menschen wählen eine Ernährung, die beachtet werden sollten ständig, und die anderen interessieren schnelle Möglichkeiten, um loszuwerden, von 2 – 4 kg für ein paar Tage. Vielleicht mögen monodiets, wenn es notwendig ist, systematisch verwenden Sie nur ein Produkt? Oder Sie bevorzugt, Kalorien zu zählen? In jedem Fall ist es wichtig zu wissen, alle Nuancen der ausgewählten Diät, da harte Einschränkungen können dazu führen, dass Nebenwirkungen in Form von Reizbarkeit, Haarausfall, Hautproblemen und Störungen in den weiblichen Körper. Also, bevor Sie abholen Diät, sollten Sie die Analysen und konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Liste der effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme

Also, lasst uns auf die Erforschung der besten Diäten zur Gewichtsreduktion und loswerden verhassten überflüssigen Pfunde!

Dukan Diät

Dukan Diät

Art der Ernährung basiert auf der Verwendung von erhöhten Mengen von Lebensmitteln, die Reich an Protein. Nach den Prognosen der französischen Ernährungsberater Diät für den Monat zurücksetzen 20 kg. dabei brauchen Sie nicht zu hungern, sollten Sie nur bleiben vier Phasen: Angriff, Wechsel, Befestigung und Stabilisierung.

Diät Montignac

Die Methode der Ernährung basiert auf der Tatsache, dass in der Priorität wurden die Produkte mit gutem glykämischen index, d.h. mit Kohlenhydraten. Dies ist notwendig, um sicherzustellen, dass es keine Störungen in der Bauchspeicheldrüse, produziert und der Zucker sich verändert in Fett. Nach dem System der Ernährung aus der Ernährung ausgeschlossen gesättigte Fettsäuren, Koffein, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Gebäck.

Die Ernährung Der Königin Margarete

Wirksame Diät 9 Tage, das auf den Prinzipien der Trennkost und Mono-Diät, in denen Essen nur ein Produkt. Am Tag trinken Sie 2 – 3 Liter reines Wasser, um die Prozesse der Verdauung zu verbessern und halten die Prävention Ihre zusätzliche Fette. Den ganzen Zeitraum teilt sich in 3 Phasen: Reis, Huhn und Gemüse. Halten Sie sich an jeder seit 3 Tagen und Sie können loszuwerden, die 6 – 7 zusätzliche Pfunde, sowie eine Verbesserung des Wohlbefindens spüren.

Trink-Diät

Strenge sieben-Tage-Diät, die hilft, loszuwerden, die Pfunde 7. Essen Sie eine Mahlzeit in flüssiger oder in Form von Püree zu entlasten den Magen-Darm-Trakt. In die genehmigte Liste umfasst 1,5 Liter reines Wasser, Fleisch-oder Gemüsebrühe, Saft, Tee, Kompott und Pudding ohne Zucker. Eine Woche vor Beginn reduzieren Sie Ihre Ernährung auf 1300 – 1500 kcal.

Mono-Diät zum abnehmen

Schnell wirkende Methode zur Beseitigung des übergewichts – verschiedene Mono für 1 – 10 Tage. Während einer Diät ist der Rest der Lebensmittel aus dem Menü ausgeschlossen. Als Hauptbestandteil können Sie Früchte (am besten äpfel oder Wassermelonen), 1%-1 oder 0%. Joghurt, Getreide, Rindfleisch oder Hühnerfleisch. Möglich, es gibt sogar Schokolade, aber dann halten Sie sich an täglichen Kalorien, denn Mono ausgelegt auf die Minimierung der täglichen Aufnahme von Kalorien und die Produktion der erforderlichen Energie für die Spaltung von Fetten.

Kefir Diät

Effiziente Technik, die nur 4 – 8 Tage zurücksetzen 5 kg. es wird Angenommen, dass sogar 3 Tage Kefir nützlich für den Organismus. Wenn Sie eine körperliche Aktivität, erhalten Sie ein tolles Ergebnis. Larisa Dolina abgespeckt genau auf diese Diät, dabei war außerdem Joghurt mit ein wenig Obst und Quark.

Curd gietka

Curd-Diät

Sichere Diät für diejenigen, die verwirrt in der Menge der Methodiken der Abmagerung. Da Quark enthält viele nützliche Komponenten, um Gewicht zu verlieren, sondern auch leicht verdaulich ist die beste Lösung für schnelle Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Zustand der Haare, Zähne, Knochen. Bitte beachten Sie, dass die Menschen, die Probleme mit der Verdauung und Allergien, Ernährung kontraindiziert.

Diät mit Avocado

Avocado – exotische kalorienreiche Frucht, in der Zellstoff enthält Ballaststoffe, Eiweiß, leicht verdauliche Fette und eine Reihe von nützlichen Vitaminen. Der Vorteil der Diät ist, dass es kann verwendet werden, alle, außer älteren Menschen, Patienten mit onkologischen Erkrankungen und schwangere Frauen. Obst schnell füllt den Magen, so lange nicht ein Gefühl von Hunger.

Wassermelone Ernährung

Die beste Diät für die Herbst-Periode, weil in dieser Zeit der Wassermelonen preiswert. Die Methode hilft, um loszuwerden, 10 kg übergewicht in nur einer Woche. Es ist wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, da kann schwerwiegende Folgen in den Inhalt der Glukose im Körper, dann kann Diabetes mellitus provozieren. Geeignet nur für diejenigen Menschen, die früher tägliche Kaloriengehalt war über 4000, im anderen Fall wird die Methode nicht wirksam.

Schokoladen-Diät

Wenn Sie können nicht vorstellen, ein Leben ohne Süßigkeiten, können Sie komplett verzichten auf alles außer Schokolade. Aber es ist eine gefährliche Technik, da der Körper nicht mehr die notwendigen Stoffe und kann Abstürzen. Diät zeichnet aus, dass 7 Tage zurücksetzen kann 3 – 7 kg übergewicht. Hauptsache am Tag Essen Sie nicht mehr als 1 Tafel Schokolade, mit einem Gewicht von 90 – 100 Gramm.

Graupen-Diät

Graupen hilft für den Monat Bruchkraft Gewicht zu verlieren auf 6 – 8 kg. Wenn Sie körperliche Aktivität, Indikatoren wird bis zu 10 kg Plus Diät ist, dass der Brei enthält viele Vitamine und Mineralstoffe. Aber Essen allein Gerste verboten, da dies führt zu einem Mangel an Spurenelementen, Ohnmacht und Problemen der Hirnaktivität. Nur Brei kann man Essen zum abnehmen für eine Woche.

Diät auf Gurken

Coole Technik, die die korrekte Form für 7 Tage. In Gurken enthalten 14 kcal und 93% Wasser, so wird es als eine hervorragende diätetische Komponente. Diät ist geeignet für Menschen, die keine Probleme mit der Gesundheit, denn es kann eine Allgemeine Schwäche und Schwindel. Minus Diät ist, dass es schwierig, loszuwerden, die Gefühle von Hunger, daher gibt es oft Störungen. Um die Gurke nicht langweilig, hinzufügen, um Sie der andere kalorienarme Gemüse.

Markovna Diät

Carrot Diät

Auf dieser Diät können Sie 3 Tage zurücksetzen 2 – 3 kg, wobei der Konsum nicht einschränken Kalorien. Außer die Gewichtsabnahme, die Sie verbessern den Zustand der Haut, sowie um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Für ein sinnvolles Ergebnis sollten aufhören, von anderen Produkten und Wärmebehandlung. Ersetzen Karottensaft kann man Apfelmus.

Diät auf den Mandarinen

Dank der großen Menge an Ballaststoffen, Mandarinen gut reinigen den Körper von Giftstoffen. Sie können auf eine Diät zu verlieren bis7 kg Gewicht, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, reduzieren Cellulite und ödemen, die Gesundheit zu verbessern und zu normalisieren die Arbeit des Darms. Die Ernährung ist kontraindiziert für Personen mit Allergien und bei chronischen Erkrankungen, z.B. Gastritis, Geschwüre und Hepatitis.

Wasser-Diät

Wasser-Diät bedeutet nicht, dass im Laufe des Tages können Sie trinken ausschließlich Wasser und Essen verzichten. Einfach richtig Essen und erhöhen Sie die Menge des konsumierten reinen Flüssigkeit. Dies ist notwendig, um abzustumpfen, Hunger, normalisiert die Funktion der inneren Organe und verbessern den Zustand der Haut. Wenn Sie ein Problem mit dem Harnwege-System oder die Nieren, sollten Sie verzichten der Diät.

Milchdiät

Erhalten Sie schnelle Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme und füllen den Körper mit den notwendigen Komponenten können mit Hilfe der Diät. Aber es ist etwas steif, daher in der Ernährung kann eine kleine Menge von Kefir, Molke, Sauermilch oder Naturjoghurt. Extreme Express-Diät dauert 3 Tage, während denen Sie trinken 1 El Milch nach einer gewissen Zeit.

Kohlsuppe Diät

Kohl – gesundes Gemüse, das für eine Woche hilft, Gewicht zu verlieren auf 5 – 7 Pfunde. Der Vorteil der Diät ist, dass verbessert den Stoffwechsel und entlastet das Gewicht dann nicht zurück. Nach einer solch Ernährung gehen Sie einfach auf die richtige. Damit es nicht zu gefährlichen Komplikationen, lassen Sie sich testen. Wenn Sie übersäuerung des Magens, Kohl Ihnen kontraindiziert.

Obst-Diät

Wenn Obst den Vorzug zu geben, dann können Sie das Gewicht zu reduzieren auf 3 – 5 Pfunde für 7 Tage. Plus Diät ist, dass Sie brauchen nicht beschränken Sie sich auf Kalorien, und der Körper erhält eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen. Durch die Nachteile Diät gehört ein Mangel an Protein, so dass, wenn Sie sich unwohl fühlen, hören Sie sofort auf Diät.

Diät Ladder

Diät für 5 Tage (oder Trittsteine) benutzt werden, bei denen täglich nur ein bestimmtes Produkt. Am ersten Tag ein Kilo äpfel, in der zweiten – fettarmer Quark und Joghurt, zum Dritten – Trockenfrüchte, zum vierten – mageres Geflügelfleisch, im fünften – Haferflocken. Für 1 Periode kann man von 8 Pfunde.

Gemüse-Diät

Gemüse-Diät

Gemüse-Diät ungefährlich für den Körper und eignet sich für die Prävention von Kreislauferkrankungen und Arteriosklerose. Streng verfolgen Portionen nicht unbedingt daran, dass am Tag schwierig zu Essen Gemüse mehr als 1200 kcal. Dadurch können Sie für eine Woche loszuwerden, 6 – 7 Pfunde.

Protein-Diät

Abnehmen auf Diät können Sie Essen nur Eiweiß, aber nicht länger als 14 Tage. Minus Diät ist, dass der Organismus wird eine große Menge an Kalzium, so dass die schweren körperlichen Belastungen in der Zeit der Einschränkungen kontraindiziert. Die Ernährung auf die Diät sollte nicht weniger als 5 Mahlzeiten, Kalorien zählen ist nicht nötig, da der Hunger kommt nicht über mehrere Stunden, und oft müssen nicht Essen.

Kohlenhydrat-Diät

In der Zeit abnehmen auf kohlenhydratarme Diät können Sie verlieren 6 – 8 Pfunde für 14 Tage. Hauptsache Essen Sie langsame Kohlenhydrate, das bedeutet, dass man Brei, gekocht auf dem Wasser, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse mit wenig Gehalt an Stärke, Speiseöl für Salate, Tee, Kaffee und Mineralwasser ohne Gas.

Salzfrei-Diät

Übermäßige Verwendung von Salz führt zu einer Schwellung des Gewebes, Verstopfung, Bluthochdruck, Gewichtszunahme. Ihre Einschränkung hilft schnelles Ergebnis zu erzielen. Hauptsache aufhören, auf eine Diät Essen gegrillten, geräucherten, getrockneten und fetthaltige Lebensmittel, brühen, Fertiggerichte, Marinaden und Saucen, Konservierungsstoffe, Alkohol und Süßwaren.

Basische Ernährung

Mit der richtigen Ernährung sollten Sie kontrollieren den Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers. Er muss im Bereich von 7,35 – 7,45 pH. Wenn die überschritten werden, beginnt der Mensch krank, so ist es wichtig, den Körper zu reinigen, um eine schlanke Figur. Dazu eignen sich Gurken, grüner Tee, äpfel und Zitrusfrüchte, Milch und Joghurt, Pfirsiche, Karotten.

Diät für einen Monat

Alle kurzfristigen Diäten zur Gewichtsreduktion durch kalorienarme und dies ist eine gültige Methode, so dass Sie in nur einem Monat 7 kg loswerden des übergewichts. Wichtigste Grundregeln einzuhalten: überspringen Sie nicht Essen, langsam Essen, die Portionen müssen nicht groß sein, Nacht naschen ausgeschlossen sind, beschränken alle Arten von Stress, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Diät für eine Woche

Es scheint unmöglich, aber für eine Woche auf Diät können zurückgesetzt werden 5 – 10 kg, dabei müssen Sie sich in der Nahrung begrenzen. Gute Wirkung gibt Kefir Diät, «Liebling», Suppe, Buchweizen, und mageres Eiweiß. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken, um nicht zu fühlen, das Gefühl von Hunger, und reinigen den Körper von Giftstoffen.

Express-Diät

Wenn Sie schnell Gewicht zu verlieren bei 3 – 5 kg übergewicht, streng begrenzen Sie Ihre Ernährung, bis zum verhungern. Solche Diäten zum abnehmen halten können nicht öfter 2 – 3 mal pro Jahr. Denken Sie daran, dass das Special für Reise unter Methode, der die Flüssigkeit aus dem Körper, so dass Körperfett nicht abgebaut werden, und das überflüssige Gewicht schnell wieder. Die beliebtesten sind: Protein-Kohlenhydrat -, Buchweizen -, Protein -, Kefir -, Ananas -.

die chinesische Ernährung

Die chinesische Ernährung

Die beste Diät zum abnehmen gedacht, nicht für zarte Gemüter, da müssen eingehalten werden ehrlich, ohne Unterbrechung und systematisch. Beschreibung der Diät sind nur Eier, unbehandelte Gemüse, grüne äpfel, mageres Fleisch und Fisch.

Französisch Diät

Eine gute Ernährung, die gehört zu den drei beliebtesten in der Welt. Ernährung sieht eine strenge Einschränkungen, aber ziemlich lecker. Es geht um die Erhöhung und die Verringerung der Menge an Protein Kohlenhydraten. Die Hauptsache ist, dass in der vergangenen Woche im Menü war nicht weniger als 30 verschiedenen Diät-Produkte.

Hollywood-Diät

Menü-Diät nicht zu hart, aber eine begrenzte. Diäten zur Gewichtsreduktion können Sie kleben nicht mehr 2 Wochen. Der Hauptunterschied ist, dass das Frühstück völlig ausgeschlossen ist, bleibt nur Ess-und Abend-Mahlzeit. Nachteil der Diät ist, dass es unausgewogene Ernährung, Ernährungswissenschaftler empfehlen deshalb nehmen komplexe von Vitaminen und Mineralien.

Kreml-Diät

Kreml-Diät ist eine bewährte Methode, Gewicht zu verlieren, die besteht in der Berechnung der Punkte. Punkte – dies ist der Inhalt der Kohlenhydrate in 100 Gramm Lebensmittel. Das heißt, Sie Essen auch Wurst, aber überschreiten Sie nicht die empfohlene Anzahl von Punkten. 2 Wochen können Sie verlieren 10 kg.

Schonkost

Wenn Sie Magen-Darm-Erkrankungen, schonende Diät zur Gewichtsreduktion hilft, die Gesundheit zu verbessern. Die Hauptsache halten 5-einmaligen Ernährung, Essen Gerichte Raumtemperatur, schwere Mahlzeiten zu verzichten. Sollten Sie auch ein Auge auf die Aussagen von Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate.

Diät für Männer

Um den Mann schnell loswerden, Bauch, sollte er kleben täglichen Kalorien 170 kcal. Bei dieser Diät sollten Sie auf Alkohol verzichten und Süßigkeiten. Gewürze kann die Lebensmitteln zugesetzt werden, da Sie einen Beitrag zur Gewichtsabnahme.

Wir sammelten die beliebtesten Diäten zum abnehmen, damit Sie die richtige Lösung zu finden. Achten Sie auf die Fristen für die Gewichtsabnahme, die Gegenanzeigen und die möglichen Folgen. Versuchen Sie nicht beschränken Sie sich auf nützliche Gerichte, die dazu beitragen, die Energieproduktion und die Verbesserung des Aussehens. Denken Sie daran, dass, trotz der Tatsache, dass Schönheit verlangt Opfer, die Ernährung sollte Spaß machen, dann vermeiden Sie unerwartete Ausfälle und genau in der Lage, bringen Sie Ihre Figur in Ordnung.