Wie schnell abnehmen ohne Diät und entfernen Bauch: ein System, das funktioniert

Jede Diät erfordert Einschränkungen, manchmal sehr hart. Bei dem bloßen Gedanken, einen Wunsch, etwas Verbotenes zu Essen, weckt den scharfen Hunger, der Körper benötigt Fett-und zuckerhaltige Lebensmittel. Deshalb sind die meisten bekannten Methoden sind ineffizient, Sie in Zukunft zu einer Gewichtszunahme führen, alle die verlorenen Kilos wieder bis zum exzess. Zur Freude vieler Frauen, gibt es eine einfache und klare Regelung, wie abnehmen ohne Diät und entfernen Sie den Bauch in kurzer Zeit.

Eins

Anpassung der Ernährung

Kein Weg wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Essen wie früher. Einige Anpassungen in der Ernährung Sie müssen noch, aber nicht nennen es eine Diät. Müssen nicht noch einmal aufregen, fühlen sich etwas benachteiligt. Eine positive Einstellung, die richtigen Gedanken und die Motivation ist bereits 90% des Erfolgs.

Kleinere Mahlzeiten helfen, Gewicht zu verlieren

Der einfachste Weg, wie man den Bauch ohne Diät Gewicht zu verlieren, ist Essen fraktionierte. Bereits nach 2-3 Tagen die Taille wird merklich dünner. Allmählich Essen der Körper gewöhnt sich nach der Zeit, kleine Portionen, um den Magen genug ist, dabei ist der Pfeil der Waage schnell nach unten bewegt, und der Bauch wird immer kleiner. Ein großer Vorteil dieser Technik ist, dass man sich erlauben, alle Produkte und Ihre Lieblingsgerichte.

Grundregeln Bruchkraft:

  1. Die Größe der portion nicht mehr als 200 G. Auch wenn es wässrig Gemüse oder Obst, das erhöhen der Menge nicht brauchen. Besser im Voraus zu denken, Mahlzeit, Essen ein Stück Fleisch oder ei, und fügen Sie ihn begehrte Produkte.
  2. Pause zwischen den Mahlzeiten nicht weniger als 2,5 und nicht mehr als 3,5 Stunden. In dieser Zeit können Sie nur Wasser trinken. Jede Beere oder kleine Nuss zur falschen Zeit – eine Verletzung der Regeln.
  3. Für die Nacht gibt es nicht, aber man kann 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sperrstunde 23.30 Uhr, dann die Letzte Mahlzeit kann man tun um 20.30 Uhr. Nach 18.00 Uhr gibt es brauchen, um nicht zu verlangsamen den Stoffwechsel.

Im Laufe des Tages müssen Sie verwenden unterschiedliche Produkte. Trotz der Tatsache, dass fast alles ist erlaubt, missbrauchen fettigen Speisen, eingelegtem und Gebäck nicht Wert. Brei, Suppen, Fleisch, Gemüse und Fisch sind notwendig für das normale funktionieren des Körpers, Sie machen die Ernährung abwechslungsreich, sättigend.

Zwei

Ausnahme Junk-Food

Es gibt eine Kategorie von Produkten, die konsumiert werden unerwünscht. Sogar in kleinen Mengen Sie abnehmen hemmen, verstopfen den Organismus, stören den Stoffwechsel und verursachen starken Appetit. Ohne Sie geht die Sache viel schneller auf den Bauch und auf den Hüften nicht, Fett zu speichern, Hunger weggeht.

Sie können nicht Essen Kartoffelchips, Mayonnaise, fast-Food, Fleischprodukte, Wurst, Bier zu trinken. Auch in diese Liste geraten und Margarine Transfettsäuren, die am häufigsten in Kauf konditorerzeugnissen. Eine Torte mit echter Butter oder sauerrahm in den Regalen im laden fast unmöglich. Jedes Küchlein mit einem fragwürdigen Füllung führt unwillkürlich zu einer Gewichtszunahme und das Wachstum des Bauches, da der Körper nicht in der Lage, Splittern Chemische ähnlichkeit Butter. Wenn Sie etwas süß, ist es am besten Kochen Sie das Dessert zu Hause aus die echten Produkte.

Wasserhaushalt

Die richtige und viel zu trinken hilft, Gewicht zu verlieren ohne Diät. Alle wissen und haben gehört, dass der Mensch muss trinken, nicht weniger als 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, aber in der Praxis ist wenig die Praxis entweder nicht beachtet (nicht weiß) Regeln.

Highlights:

  1. Berücksichtigt wird nur das Wasser. Oft ist es ersetzt Säfte, Limonade, Tee und anderen Getränken, was falsch ist. Trinken müssen Quellenwasser, in Flaschen, Mineralwasser oder gefiltertes Wasser.
  2. Trinken Sie müssen vor den Mahlzeiten. Unbedingt für 20-30 Minuten mindestens 1 Tasse. Für Schlankheits Person dieses Volumen erhöht sich um das 1,5-2 fache.
  3. Aber während des Essens darf man nicht trinken. Die Flüssigkeit dehnt den Magen, verdünnt die Verdauungssäfte, die Verdauung erschwert, den Bauch scheinen gross, aufgeblasen.
  4. Nach dem Essen trinken ist auch notwendig, aber nur eine Stunde. Genau dieser Trick hilft, Gewicht zu verlieren, Aufräumen Bauch. Es gibt sogar eine spezielle Diät für faule. Es basiert auf genau diesem Prinzip, ermöglicht tolle Ergebnisse zu erzielen in kurzer Zeit.

Körperliche Aktivität

Der entscheidende Punkt beim abnehmen ist Sport. Gewicht zu verlieren, reinigen Sie den Bauch dreht und ohne ihn. Pfunde Weg mit dem richtigen Verzehr von Nahrung und Wasser, aber der Körper wird schön straff und Fit. Ob es sich lohnt, ändern das Fett auf hängende Falten und schlaffe Haut? Darüber hinaus hilft der Sport übertakten Stoffwechsel, halten die Muskeln, bestimmten Bereich zu arbeiten. Bei Frauen ist in der Regel Bauch, Hüfte. In Abhängigkeit von der Art der Figur, stellenweise problematisch kann auch die Hände oder Füße.

Es gibt viele verschiedene Programme, damit man den Bauch in der Halle oder zu Hause. Wenn die Zeit knapp ist, können Sie ein Express-workout. Gute Hilfe beim abnehmen ist Hoop, einfach oder belastetes hula-Hoop-Reifen. Ein weiteres wunderbares und erschwingliches Trainingsgerät – die übliche Springseil. Springen Sie sogar nach 10-15 Minuten pro Tag, können Sie Bemerkenswerte Ergebnisse erzielen.

Bodyflex, occisis, oder die Stärke der Atmungs-gymnastik

Atemübungen – eine der einfachsten Möglichkeiten, wie man den Bauch ohne Diät, alles, was sich nicht begrenzen. Eines der beliebtesten Techniken – Bodyflex, erfand die Greer Chayders. In Russland ist dieses System aktiv propagiert Hafen Korpan. Im Gegensatz zu anderen Sportarten und gymnastik, hier in Erster Linie Bauch raus. Die Taille wird dünner, die Muskeln werden gestrafft. Wenn Sie alles richtig machen, dann bereits für den ersten Monat, können Sie Gewicht verlieren auf 1-2 Größen.

Drei

Vor Bodyflex:

  1. Klassen nehmen in nur 15 Minuten pro Tag, aber Turnen müssen nur auf leeren Magen.
  2. Fitnessgeräte sind nicht erforderlich, brauchen nicht viel Platz, nur einen Teppich.
  3. Außer abnehmen, Atemübungen helfen, die Haut straffen, gibt es spezielle übungen für Nacken, Gesicht.
  4. Schrumpft der Magen. Schon nach einigen Trainingseinheiten, eine Person weniger isst.

Pluspunkte bei Atmungs-gymnastik wie Ihre Arten, sehr viele. Aber es gibt auch Nachteile. Die Technik richtig zu tun, manchmal braucht man ein paar Lektionen mit dem Trainer. Auch Bodyflex, occisis haben Ihre Gegenanzeigen: Schwangerschaft, das Vorhandensein von Tumoren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Probleme mit der Wirbelsäule. Oft Atemübungen helfen nicht den Menschen mit endokrinen Problemen.

Sport-Hobby – Variante für faule Menschen

Es gibt eine Kategorie von Menschen, die deprimierend allein der Gedanke an Sport oder einem Besuch in der Halle. Aber das bedeutet nicht, dass Sie aufgeben müssen, Ihre Träume von einer schlanken Figur und eine schlanke Taille. Der effektivste Weg, den Körper in Ordnung – es ist ein sportliches Hobby zu finden. Solche, die Bewegung erfordert, hohe Aktivität, aber dabei bringt Freude und moralische Befriedigung. Dies ist der einfachste Weg, wie man Gewicht verlieren ohne Diät und entfernen Sie den Bauch, nicht denken über das Essen, eine riesige Menge an Kalorien zu verbrennen.

Was hilft, Gewicht zu verlieren und Bauch entfernen:

  • tanzen (Modern, orientalisch, Gruppe);
  • Fahrradfahren;
  • Schlittschuhe Eis-und Roller, skier;
  • schwimmen.

Jetzt weit geöffnet, Kletterwände, Paintball-und Reit-Clubs. Sogar die übliche Wanderung hinter den Pilzen, Spaziergang entlang der Ufer des Flusses, zum Hof Volleyball oder Badminton geben positive Meer. Eine aktive Hobby nach seinem Geschmack sehr leicht, es wäre nur ein Wunsch!

Körperpflege für abnehmen

Ein weiterer wichtiger Punkt des Systems ist die Körperpflege, insbesondere für die Haut. Häufig bei der Gewichtsabnahme verschlechtert sich Ihr Zustand, erscheint Schlaffheit, kann das auftreten von Cellulite oder Schwangerschaftsstreifen. Einige Verfahren verbessern nicht nur den Zustand des Körpers, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren.

Vier

Hautpflege

Während der Gewichtsreduktion mit Diäten oder ohne Sie ist es wichtig, gründlich zu reinigen den Körper. Leder ist ein Leiter, durch die zusammen gehen Sie dann mit Salz, Zersetzungsprodukte. Es ist wünschenswert, eine Dusche zu nehmen 2 mal am Tag, bei unzureichender Reinigung der Poren verunreinigt werden, Rohre auftreten können, die Pickel.

Zusätzliche Behandlungen:

  1. Das schrubben. Ein Peeling abgestorbene Hautzellen hilft der Haut schneller zu aktualisieren, um loszuwerden Cellulite, Dehnungsstreifen verhindern oder machen Sie weniger auffallen. Für das Schrubben kann gekauft Natürliche Heilmittel oder: gemahlener Kaffee, Salz, Zucker, Haferflocken.
  2. Wechselduschen. Dieses Verfahren hilft zu Bauch, tanken Sie neue Energie, unterstützen die Spannkraft der Haut, hat eine stärkende Wirkung.
  3. Bad. Sie helfen auch, Gewicht zu verlieren und pflegen die Haut, aber viel hängt von den Zusatzstoffen. Sehr beliebt Limonaden Bäder, nadelbaum, Saline.
  4. Dampfbad, Sauna. Thermische Verfahren verbessern die Durchblutung, reinigen die Poren, hilfreich bei der Gewichtsabnahme.

Es ist wichtig, nach den Wasserprozeduren zu befeuchten, nähren die Haut. Die Mittel sind ausgewählt unter Berücksichtigung der Art und des Ziels. Auf Oberschenkel und Gesäß aufgetragen werden Anti-Cellulite-Mittel zum abnehmen. Für andere Teile des Körpers eignen sich die üblichen Cremes, öle. In der heißen jahreszeit ziemlich leichten Lotionen.

Massage hilft, Gewicht zu verlieren und Bauch zu entfernen

Diese Massage verbessert die Durchblutung in den subkutanen Schichten, was hilft beim entfernen von Körperfett, verbessert die Spannkraft der Haut und Muskeln. Es gibt mehrere Arten von Behandlungen zur Verbesserung des Aussehens und der Zustand des Körpers. Wenn möglich, ist es am besten Profis überlassen, nehmen Sie den vollen Kurs der Massage. Aber auch selbst kann man erreichen, einige Ergebnisse.

Fünf

Häufige Arten der Massage zum abnehmen:

  • Honig;
  • pizzicato;
  • Schröpfen (Vakuum).

Versuchen Bauch loszuwerden, ist es sehr wichtig, vorsichtig zu handeln und oberflächlich, das heißt arbeiten mit der Haut und Fettschicht. In keinem Fall kann nicht nach unten drücken auf den Bauch-Bereich, so wie es mit schwerwiegenden Problemen, die bis zur Verschiebung und Beschädigung der inneren Organe. Bauch erfordert einen besonderen Ansatz und der vorsichtigen Beziehung.