Kostenlose und hundertprozentige Möglichkeiten, die effektive Gewichtsabnahme

Das wirksame Mittel zum abnehmen zu Hause

Nicht jeder will oder kann für der Erlangung der Harmonie genießen Sie die Vorteile des Fitnessraums und persönlichen Ernährungsberater. Der Rhythmus des Lebens, der Arbeit und Familienangelegenheiten oft keine Zeit auf den Besuch die Fitness des Klubs und des kosmetikers. So viele darüber nachdenken, welche Behandlungen und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren zu Hause effektiv nutzen können, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen.

Wichtige Erfolgsfaktoren bei der Gewichtsabnahme

Erste Schritte zur Gewichtsabnahme, viele Menschen schnell gehen mit der geplanten Distanz wegen fehlender Motivation. Dies geschieht oft auch, weil es ein Komplize, der in der Lage wäre, aufrecht zu erhalten oder nicht gegeben würde, sich zu entspannen. Von der richtigen Einstellung abnehmen auf die Hälfte des Erfolgs hängt das gewählte Programm abnehmen, sondern auch wichtige Momente der Wirksamkeit sind:

  • die Revision der Stromversorgung;
  • der individuelle Ansatz zur Auswahl von kosmetischen Behandlungen;
  • der richtige Modus des Tages ohne Schlafentzug und übermüdung;
  • eine machbare körperliche Belastung, das sollte in der Freude.

Wirklich, jemand passt in der früh laufen, jemand kann ohne müde zu verdrehen Fahrradpedale, und jemand genießt lange Spaziergänge. Egal, welche Art der körperlichen Aktivität zum abnehmen Sie sich entscheiden, die Hauptsache ist, dass Sie anwesend war in ausreichender Menge und jeden Tag.

Hausgemachte Beauty-Behandlungen für die Gewichtsabnahme

Jedes Programm zum abnehmen wird wirksam, wenn Sie ergänzen kosmetische Pflege, die umfasst:

  • Fettverbrennung Wraps;
  • Masken zur Verbesserung der Elastizität der Haut;
  • Dampfbad und Massage;
  • Bäder;
  • Aromatherapie.
Hausgemachte Beauty-Behandlungen für die Gewichtsabnahme

Verfahren Wraps

Zu Hause können Sie eine Menge Rezepte, die dazu beitragen, die Aufspaltung von Körperfett. Zum Beispiel sehr effektiv wirkt ein Mittel aus Algen (Seetang), Wraps mit einem schwarzen Ton, mit Honig und Senf.

Für Wraps im Programm abnehmen können solche Formulierungen:

  • Honig + Senf öl + Paprika;
  • gemahlener Kaffee + Honig;
  • Olivenöl + ein paar Tropfen Wacholder;
  • Pulver Seetang + Wasser;
  • der schwarze Ton + etwas Wasser + öl Grapefruit 10-12 Tropfen.

Der schwarze Ton fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus der Haut, sorgt für Durchblutung und Abbau von Fett. Kaffee wirkt der Wirkstoff zum abnehmen. Ätherische öle von orange, Wacholder und Grapefruit sind wirksame Zusatzstoffe für jede Maske gegen Cellulite und Fettdepots.

Egal, welche Art der kosmetischen Verfahren, die Sie wählen für die Gewichtsabnahme, ist es wichtig, verwenden Sie regelmäßig – pro Tag für 10-15 Tage. Nach 1-2 Monaten der Kurs wiederholt werden kann. Vor Beginn der Anwendung von Packungen ist unbedingt eine Rücksprache mit einem Spezialisten, denn es gibt viele Kontraindikationen für die Durchführung von diesen oder anderen kosmetischen Verfahren.

Masken für die Erhaltung der Elastizität

Masken für die Erhaltung der Elastizität

Prozess der Gewichtsabnahme, vor allem, wenn das ursprüngliche Gewicht erhebliche, begleitet von einer Schwächung der Muskeln und der Haut. Um dieses Problem zu minimieren, in Programm abnehmen, müssen Sie die übungen zur Stärkung der Muskeln und Maske für die Elastizität des Körpers. Zu den effektiven häuslichen Mitteln für die Herstellung solcher Masken gehören:

  • schwarze, grüne, rote kosmetischer Lehm;
  • Eiweiß;
  • das Fruchtfleisch der Kartoffeln;
  • Oliven-und Kokosöl;
  • Milchprodukte;
  • Honig;
  • Hefe.

Bereichern jedes Mittel ein paar Tropfen ätherisches öl von Anis, Wacholder, Patchouli, Rosmarin oder Geranien, können Sie erheblich verbessern die Effizienz des Verfahrens mit seiner Verwendung.

Bad und Sauna für die Gewichtsabnahme

Diese Verfahren sind ein wirksames Hilfsmittel bei der Erlangung der Schlankheit und abnehmen. In der Badewanne die Haut verstärkt Schwitzen und dadurch frei von Giftstoffen, und unter der Einwirkung der hohen Temperatur verbessert Blutzirkulation in den tiefen Schichten aktiviert und den Prozess der Aufspaltung der Fettzellen. Nach der Vorgehensweise ist es sinnvoll, nicht zu Essen innerhalb von 2 Stunden, ist es deutlich erhöhen die Effizienz der Programme zur Reduktion des Körpergewichts.

Bad und Sauna für die Gewichtsabnahme

Unglaublich nützlich und effektiv abnehmen Ton-und Kräuterbäder. Sie machen die Haut Bole elastisch, geschmeidig, fördern die Ausscheidung von Giftstoffen. Aus den Tonen nützlichste für solche Verfahren gilt als schwarz, weil es hat eine einzigartige mineralische Zusammensetzung und effektiv reinigt. Für die Zubereitung des Bades Gießen Sie die Mischung hinein 6-7 Esslöffel Pulver und 500 ml Wasser. Die Dauer sollte 20 Minuten nicht überschreiten.

Vergessen Sie nicht bei der Gewichtsabnahme mit einem Arzt konsultieren vor der Verwendung solcher Verfahren, vor allem, wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, einschließlich Krampfadern.

Aromatherapie

Gerüche bestimmter ätherischen öle helfen, den Körper anpassen auf den Prozess der Reinigung und Gewichtsreduktion, verbessert den Zustand des Nervensystems und in der Lage jede kosmetische Verfahren angenehmer zu gestalten. Genug, um Duftlampe in der Nähe von sich, Gießen Sie das Wasser und fügen Sie 7-10 Tropfen öl. Für eine effektive Gewichtsabnahme positive Wirkung haben Düfte von Rose, Ylang-Ylang, Rosmarin, Zypresse, Lavendel, orange, Kardamom, Grapefruit.

Auch das hinzufügen einen der folgenden öle können in die Wanne, nur mischen Sie es zunächst erforderlich, einen Emulgator mit Salz, Milch, Sahne oder mit Ton. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Wasser nicht löst ätherische öle, und Sie wirken nicht so effektiv.

Aromatherapie

Übungen zur Stärkung der Muskeln

Um eine Nebenwirkung Gewichtsabnahme-Programm wurde nicht fleckige Haut, müssen Sie wenigstens ein Minimum an übungen zur Stärkung der Muskeln. Dazu gehören:

  • Squat – für die Beine und Gesäß;
  • heben Hanteln nach vorne und zur Seite, Liegestütze – für die Hände;
  • übungen: verdrehen, heben des Gehäuses oder geraden Beine aus der Bauchlage.

Zu Hause können Sie wirksame Programme für Fitness, Videos die man im Internet finden kann. Maximum, dass Sie müssen dazu zwei Hanteln, eine Matte und einen starken Wunsch, eine schöne Figur haben.

Ernährungsempfehlungen zum abnehmen

Ohne die richtige Ernährung keine Wickel nicht abnehmen und nicht effektiv. Deshalb Abnehmprogramm muss sich an den sachkundig zusammengestellte Menü. In dieser Hinsicht sollten Sie einige Regeln einhalten:

  • Minimieren Sie den Konsum von Fett, vor allem Tiere. Dafür wählen Sie fettarme Lebensmittel und verwenden Sie statt braten Kochen mit Dampf oder durch Kochen.
  • Drastisch beschränken Sie die Anzahl der süßen, und wenn es schwierig ist, verwenden Sie kleine Tricks – ersetzen Sie Zucker Honig, Süßigkeiten, Marmelade und Trockenfrüchten, Milchschokolade bitter.
  • Ernährung jeder Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion, muss variiert werden. Es ist nicht erlaubt, den Körper zu «langweilen» und wollen schnell etwas leckeres und Verbotenes.
  • Essen Sie mehr Gemüse und Obst.
  • Der vollständige Verzicht auf Mayonnaise, Weißbrot und Zucker wird nicht nur helfen, beschleunigen den Prozess der Gewichtsabnahme, sondern verbessert den Zustand des Darms und der Gefäße.

Tipp: 10 Minuten vor jeder Mahlzeit trinken Sie ein Glas reines Wasser, so dass der Organismus schneller satt werden, täuscht so den Magen.

Begrenzen oder ganz verweigern Spirituosen, da Sie Reich an Kalorien und den Appetit zu steigern. Ernährungswissenschaftler empfehlen trinken Sie viel Flüssigkeit jeden Tag, daher ist die Durchführung einer Gewichtsverlust-Programm, verpassen Sie nicht reines Wasser, Kräuter-Abkochungen und Infusionen, Tee, Kompotte aus Früchten und Beeren, Mineralwasser.

Insulin, glykämischer index und kleinere Mahlzeiten

Viele glauben, dass das nützlichste Ernährungsprogramm für die Gewichtsabnahme ist ein Bruch Mahlzeit in kleinen Portionen. Diese Art der Ernährung nennt man noch als die grazing-Diät, und viele es wirklich hilft, vor allem, wenn es durch die hohe körperliche Aktivität. Es gibt jedoch eine andere Meinung bezüglich der Häufigkeit der Mahlzeiten im Laufe des Tages, begründet die Besonderheiten der Funktionen von Insulin im Körper.

Wie Sie wissen, nach dem Essen erfolgt die Erhöhung des Niveaus der Glukose im Blut. Dies wiederum bewirkt die Freisetzung von Insulin, eine wichtige Aufgabe ist die Regulation der Blutzuckerwerte. Dieses Hormon ist im Blut innerhalb von drei Stunden nach der Einnahme.

Es ist vielleicht nicht so wichtig, wenn nicht ein Umstand – Insulin blockiert den Mechanismus der Spaltung von Fetten, und beziehungsweise, und abnehmen, so dass Sie anfangen zu brennen nur drei Stunden später, nachdem Sie Ihren Abend auf angenehme Weise.

Aus diesem Grund, zum Beispiel, Skinny-Menschen für die Gewichtszunahme manchmal verabreicht glucoselösung mit Insulin.

Insulin, glykämischer index und kleinere Mahlzeiten

In diesem Zusammenhang, dass die Fettschicht der Zeit abnehmen und nicht hat sich versammelt, zwischen den Mahlzeiten sollte nicht weniger als 5 Stunden. Vorteil dieses Ansatzes ist, Gewicht zu verlieren, ist die Tatsache, dass während dieser Zeit der Mensch es schafft, stark, hungrig zu werden, und alle Lebensmittel scheinen hundertmal schmackhafter und damit besser verdaulich. Zwischen den Mahlzeiten müssen Wasser trinken, auch Kräuter können verzehrt werden oder als normaler Tee.

Wenn im Programm abnehmen sich an den Prinzipien der grazing-Diät und Essen alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen, dann wählen Sie dafür brauchen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen index (GI). Diese Zahl zeigt, wie dramatisch erhöht das Niveau des Zuckers im Blut nach dem Gebrauch dieses oder jenes Produktes, und für den maximalen Wert genommen wurde KI-Glukose, der gleich 100.

Fazit

Die Wahl der Gewichtsverlust-Programm, sollten Sie daran denken, dass Ihre Wirksamkeit hängt ausschließlich von Ihrem Wunsch schlanker zu sein. Gibt es keine Universelle oder magischen Rezept, das für den Monat verwandelt den Körper in ein Standard der Schönheit. Es ist wichtig, Holen die Möglichkeiten und Verfahren abnehmen unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale. Und das wichtigste – kein Programm Gewichtsreduktion sollte nicht Schaden Ihrer Gesundheit.

17.08.2018