Die richtige Schlankheits – Stufen. Wie richtig abzumagern?

Wir analysieren, was ist die richtige abnehmen? Wie sollte die richtige Ernährung? Was kann ich tun, um Gewicht nicht zurückgekommen?

Aufgaben der Ernährung für abnehmen

  • Abnehmen ohne Hunger.
  • So schnell wie möglich.
  • Stabilisierung des Gewichts. Wenn diese Diät ist nicht für die Stabilisierung des Gewichts, besser nicht zu starten.
  • Die Verbesserung der Gesundheit. Sollte nicht abnehmen auf Kosten der Gesundheit.
die richtige abnehmen

Die richtige Schlankheits — Stufen

  1. Die Vorbereitungsphase.
  2. Selbst abnehmen.
  3. Die Hochebene.
  4. Die Stabilisierung des Körpers.
  5. Unterstützend Modus.

Heute wird viel über abnehmen erzählt wird, aber kaum jemand hält an der Stabilisierung, die Folgen dann. Viele Experten sind zum abnehmen auch nicht sagen über die Stabilisierung! Und über den Bereitschaftsparallelbetrieb, die auch sehr wichtig! Die richtige Gewichtsverlust beinhaltet all diese Schritte. Plus psychologische Annahme dieser Phasen sowie unterstützender Modus. Sobald Sie Abmagern, und dann wieder zur Ernährung noch, sofort wieder das frühere Gewicht. Eine andere Sache, muss ich mich zu beschränken, halten Sie die «eiserne Hand». Nein. Es gibt dabei einige Gesetze und algorithmen aus der entstandenen Situation herauszukommen. Betrachten Sie diese Schritte.

Wir sind nicht abgemagert wie ein Roboter! Aber in den Prozess der Gewichtsabnahme zu vergessen. Dies bedeutet, dass, wenn wir in der ersten Woche abnehmen 2 kg, die dann in den nächsten Wochen werden Gewicht zu verlieren, mit einer ähnlichen Geschwindigkeit. Gewichtsverlust ist völlig unterschiedlich, das hängt von zahlreichen Faktoren ab. Von der Phase des Mondes, von der Ernährung. Gewicht geht kontinuierlich, aber in unterschiedlichen Mengen. Zum Beispiel, eine Frau verliert Gewicht von 100 bis 80 kg, kontinuierlich, aber mit einem Unterschied in der jede Woche auf einer grundlegenden Ernährung. Innerhalb von 3-4 Monaten, indem Sie alle Empfehlungen, Sie hat das Gewicht bis zu 80 kg. Sie verlor 2 Eimer Fett, erwarb neue Kleider und bekam viele Komplimente.

Und was passiert dann? Das Gewicht hält, obwohl Sie macht alles richtig. Erreicht ein Gewicht von 80 kg und er steht. Das Mädchen war untröstlich, denn Sie will 65 kg Wiegen! Kann er nicht mehr sinken?

Was ist ein Plateau?

Sicher gibt es eine Phase, wo das Gewicht aufhört. Diese Haltestelle heißt Plateau. Plateau ist halt die Gewichtszunahme während der Gewichtsabnahme. Es muss dem Körper in der Zeit abnehmen. Unser Körper Gewicht gewann einen Zeitraum von Zeit, kann ein paar Jahre und dachte, dass es richtig ist. Aber wenn wir anfangen, Gewicht zu verlieren, gehen die flüssigen Fette. So haben wir die Physiologie. Aber dann kommt der Moment, wenn das Gewicht hält, und das ist normal, zumindest psychologisch schwierig. Der Körper «denkt». Er baut Muskeln. Plateau dauert mindestens 14 Tage! Und müssen Ihren Körper stehen für diese Zeit, weil es keine Stabilisierung.

In diesem Moment, benötigen Sie zusätzliche Puls-Rationen, die "überredet" unser Körper wechseln auf die mittlere Fette. Solche Rationen sind dadurch gekennzeichnet, dass Sie Essen müssen sogar mehr, als auf einer grundlegenden Ernährung. Auf unserem Beispiel wird das Gewicht zu verringern, aber in kleinen Mengen, denn wir bewegen uns auf mittlerem Fette. In dieser Zeit ist sehr wichtig «Anti-Insulin» ein Hormon, das wird uns auf die Phase der Pflege von flüssigen Fetten. Und das nächste Plateau kommt vor dem übergang in die Zellulitis, das ist, wenn wir erreichen Ihrer ersehnten 65 kg. Sie sind nicht so leicht abzuarbeiten, aber immer noch möglich. Es nutzt verschiedene Rationen. Und dann kommt schon die Stabilisierung des Gewichts.

Stabilisierung – was ist das?

Unser Körper ist ein System, die sich ständig in Bewegung. Wenn zuerst der Körper stellt sich auf Gewichtszunahme, dann schaffen wir ihm die Bedingungen, um den Körper geben konnte Fett, Gewicht zu verlieren und wir. Aber es kann nicht ewig so weitergehen! Da wird dann der stärkste Rückerstattung! Wenn wir kamen zu einem akzeptablen Gewicht, sehen, dass Cellulite erreicht, müssen stabilisiert werden, wodurch die Menge der Nahrung, die mit einem bestimmten Impuls. So kommen wir an das Regime, um 2000-2500 Kalorien zu konsumieren, dabei nicht zuzunehmen. Es ist wichtig, dass der Vektor des Körpers stabilisiert.

So sieht das Schema der Harmonie, unter der Bedingung, dass Sie richtig abnehmen wollen.