Gewicht zu verlieren schnell und effektiv: wie richtig?

Um Ihr Aussehen zu verleihen wertige Optik, eine Frau braucht ein paar Minuten: Haar-Styling, make-up und die Auswahl der Kleidung braucht Sie nicht mehr als eine Stunde. Aber die Figur in Ordnung zu bringen in so kurzer Zeit kann niemand. Aber wenn Mädchen oder Frauen haben im Lager mehrere Tage oder Wochen, dann Gewicht zu verlieren schnell und effektiv durchaus realistisch.

effektive Gewichtsabnahme

Express-abnehmen flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper

Wenn man an der richtigen Taktik, dann befreien Sie sich von 1,5-3 überflüssigen Pfunde kann auch in den Tagen. Und das ist keine Fiktion. Die effektive Gewichtsabnahme in wenigen Stunden sind möglich durch die Befreiung von überschüssiger Flüssigkeit, die im Körper von übergewichtigen Menschen in einem überschuß vorhanden ist. Besonders viel ist Sie in den Sedimenten von Cellulite. Wer interessiert ist, wie schnell Gewicht zu verlieren, kann es ratsam zu versuchen, loszuwerden überschüssige Wasser in die Fett-Reserven.

Der einfachste Weg, um leichter durch den Verlust von Flüssigkeiten — gut Schwitzen in der Sauna oder im Dampfbad. Vor dem Besuch des Dampfbades sollte eine Frau trinken geschwitzt Tee mit Mutter-und-Stiefmutter, Minze, Lindenblüten, Blätter von schwarzen Johannisbeeren oder Himbeeren. Nach dem Teetrinken eine heiße Dusche nehmen müssen und nur dann in das Dampfbad zu gehen. Lange es sich nicht lohnt, wird es genug, nur wenige Minuten. Mit kaltem Wasser nach dem Saunagang nicht zu empfehlen, da sonst die notwendige abnehmen Schweißtreibend Wirkung zu erreichen wird nicht funktionieren.

Nach dem Besuch des Bades kann man sich leichter auf 0,5-2 kg schnell abnehmen Aber durch dieses Verfahren nur von kurzer Dauer sein: sobald der Wasserhaushalt im Körper erholen, das Gewicht wieder auf Ihre früheren Positionen. Verfahren rechtfertigt sich nur dann, wenn das Mädchen brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit um, zum Beispiel, kommt man in leicht verkrampft auf Ihr abendliches Outfit. Oft mitreißen von der vorliegenden Methodik nicht Wert, denn es kann zu Dehydratation führen.

Verlieren Sie bis zu 1,5 kg pro Tag können durch die Intensivierung der Arbeit der Nieren. Wie richtig dies zu tun? Brauen benötigen harntreibende Tee aus Schachtelhalm, Hagebutten, Blätter, Preiselbeeren, Erdbeeren, Bären öse, Bärentraube oder Brennnessel und trinken Sie es mehrmals am Tag. Das Prinzip der Gewichtsabnahme Diuretikum Methode unterscheidet sich nicht von der vorherigen: aus dem Körper überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, die bei der ersten Gelegenheit füllen und das Gewicht kehrt zurück. Häufig verwenden die harntreibende Methode nicht notwendig, da bei seiner Anwendung die Nieren erleben eine große Belastung.

Schnelle Gewichtsreduktion durch die Einschränkung der Nahrung und die Reinigung des Darms

Leichter werden auf 0,5-1 kg pro Tag kann man durch die Begrenzung des Eingangs der Nahrung. Ein normaler Mensch für eine Aufnahme frisst bis zu 500 Gramm Produkte, aber es gibt auch diejenigen, die in der Lage zu schlucken viel mehr. Wenn Sie reduzieren Sie jede portion die Hälfte, pro Tag kann verlieren bis zu 500 G Gewicht. Ist warnen, dass durch eine deutliche Reduzierung der aufgenommenen Menge in keinem Fall kann nicht beschränken Sie sich auf die Verwendung von Flüssigkeit.

Schlanker werden kann, wenn ein paar mal in der Woche Fastentag zu veranstalten, während dem Essen etwa ein Kilogramm äpfel und ein Liter Joghurt trinken. Ergänzen entladen Ernährung können Sie stilles Mineralwasser und grünen Tee zu trinken, die Sie ohne Einschränkungen.

Im Verdauungssystem eines Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 5-7 kg Lebensmittel in verschiedenen Stadien Ihrer Verarbeitung. Wenn Sie aus dem Darm mindestens die Hälfte seiner Inhalte, pro Tag dann verringern Sie Ihre eigene Taille ein paar Zentimeter. Befreien Sie sich von der Verschwendung von Lebensmitteln kann mit Hilfe der Neubelebung des Darms. Dazu im Laufe des Tages vor jeder Mahlzeit trinken sollte 15 ml Infusion von Sanddorn, eine Abführende Wirkung (brauen Sie müssen in der Berechnung 2 Esslöffel Früchte pro Tasse kochendem Wasser). Reinigung des Darms — Verfahren nützlich, nicht nur für die Figur, sondern auch für den ganzen Körper, aber halten Sie es am besten am Wochenende, da Abführmittel können zu spielen mit einem Mann ein schlechter Witz und weit Weg von der Toilette ist es ratsam, nicht fortzugehen.

Diät zur Gewichtsabnahme

Alle diese Methoden schnellen Gewichtsverlust erlauben eine Person effektiv und schnell Gewicht zu verlieren in kurzer Zeit. Doch erleben Sie selbst können nur absolut gesunde Menschen, die keine Probleme mit der Arbeit des Verdauungssystems, des Herz-Kreislauf-und Harnwege Systeme. Keines dieser Verfahren kann nicht für eine lange Zeit anwenden, deren optimale Dauer — 1 Tag. In diesem Fall erleichtert, das resultierende Organismus, wird ihm nur zum Vorteil. Zu beachten ist, dass bei der Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit und die Befreiung des Darmes das ganze Fett bleibt an Ort und Stelle. Für die Bekämpfung brauchen mehr Zeit und andere Möglichkeiten.

Wochen-Kurs Schlankheit

Wenn eine Frau eine Woche in einem Lager vor der Reise auf das Meer, einen Abend oder einer anderen wichtigen Veranstaltung, wo Sie will zu zeigen, Ihre schlanke Figur, dann kann man schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, indem Sie sich im SPA-Center oder ästhetische Klinik. Wochen-Programm zur Gewichtsreduktion ist in diesen Einrichtungen bestehen aus der Entladestelle Ernährung, zusammengestellt von der Fachkraft individuell für jede Patientin, verschiedene Massagen, Injektion Nadeln, Packungen, gymnastik und anderen Verfahren zur Gewichtsreduktion. Diese Methoden ermöglichen das schwächere Geschlecht, Gewicht zu verlieren, effektiv und dauerhaft.

Dienstleistungen SPA-Salons und Kliniken darf man nicht zu Billig, deshalb sind Sie nur wohlhabenden Personen. Aber schlank sein träumen alle Frauen, unabhängig von der Dicke des Geldbeutels. Mal sehen, wie effektiv abnehmen für eine Woche, ohne Rückgriff auf Spezialisten. Bei jedem kurzfristigen Komplex Gewichtsreduktion es gibt 3 Hauptbestandteile:

  • kalorienarme Diät oder eine starre Begrenzung der Nahrungsaufnahme;
  • tägliche Morgengymnastik;
  • Wandern.

Entladen Diät jede Frau kann selbst entscheiden selbstständig, auf der Grundlage Ihrer finanziellen Möglichkeiten und Geschmacksvorlieben. Für Wochen-Kurs Schlankheit übel Apfel, orange, Gurke, Kefir, Reis-und andere Diäten. Aber beachten Sie, dass für eine schnelle Gewichtsabnahme beschränken müssen lernen, 1200-1800 kcal pro Tag. Hier ist ein Beispiel Diät-Menü, die verwendet werden kann bei einer kalorienarmen Diät:

  • Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Quark und Apfelscheiben;
  • Mittagessen: 150 G fischfilet fettarme Sorten, Gemüse-Salat, gewürzt mit Joghurt oder sauerrahm fettreduzierte, 200 G Obst;
  • Abendessen — 2 Scheiben Toast, Salat aus Apfel, Gurke und grün mit dem Zusatz von 100 G geriebener Käse mit einem niedrigen Fettgehalt.

Zwischen den Mahlzeiten empfiehlt sich das trinken von Wasser oder grünen Tee, aber von Zwischenmahlzeiten sollten Sie verzichten. Widerstehen eine ganze Woche auf diesem harten Beschränkung in der Nahrung ist nicht einfach, aber das Ergebnis der Ernährung begeistern — bis zum Ende der 7 Tage Gewicht Frauen reduziert auf 3-5 Kilo.

Die körperliche Belastung beim schnellen abnehmen

übungen zum abnehmen

Mit der Ernährung muß man unbedingt Morgengymnastik Dauer nicht weniger als eine halbe Stunde. Muss nicht sich zwingen zu schwere übung — in der Zeit von kalorienarmen Diäten sind unerwünscht. Aber durch regelmäßiges leichtes Training, kippt, Kniebeugen und Atemübungen helfen den Körper Gewicht zu verlieren schnell und dauerhaft.

Oft überflüssigen Pfunde auf den Seiten Person reichern sich wegen mangelnder Bewegungsaktivität, also in der Zeit abnehmen sollten Sie versuchen, die aktive Lebensweise zu führen. Nicht vermeiden, Wanderungen: je 2,5 km, die schnellen Schritt, «raus» auf 200 kcal. So viel Energie brauchen Menschen, um zu schwimmen im Pool des Halbkilometers. Und auf dreißig Minuten Aerobic-übungen Körper braucht schon 400 kcal. Unter den Frauen abnehmen Fitness ist sehr beliebt, wo die Dehnübungen in Kombination mit aeroben Atmung — beim täglichen Unterricht ist es realistisch, innerhalb weniger Tage, leichter auf 2 kg. Wenn Sie kombinieren eine moderate körperliche Aktivität mit einer Diät, dann wird das Ergebnis Wochen abnehmen 6 kg erreichen kann

Die Radikale Methode, Gewicht zu verlieren — Fasten

Wenn die Frau genug Zeit, den Prozess der Gewichtsabnahme kann Strecken für einen Monat. Die meisten übergewichtigen Frauen bevorzugen abnehmen selbst, auf der Suche nach neumodischen Diäten auf den Seiten von Hochglanzmagazinen oder im Internet. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch, dass viele moderne Diäten sind nicht ausgewogen und bei längerer Anwendung zu weiblichen Organismus Schaden. Wer sucht, Gewicht zu verlieren schnell und dauerhaft, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater, die bei der Auswahl der Methoden der Gewichtsreduktion berücksichtigt die individuellen Besonderheiten aller Ihrer Patienten.

Die radikalste Methode, um Pfunde loszuwerden — Fasten. Jedoch hungern müssen unter der Aufsicht eines Arztes. Bevor Sie komplett weigern zu Essen, müssen Sie einige Zeit sitzen auf einer vegetarischen Diät, damit bereiten Sie Ihren Körper zu radikalen Veränderungen. Während der gesamten Zeit Menschen verhungern musst, ist normal Trink-Modus: Wasser trinken müssen ohne Einschränkungen. Und hier vom Sport und körperliche Arbeit sollten Sie komplett verzichten — Sie mit Hunger sind nicht kompatibel.

Ernährungswissenschaftler warnen Menschen, gewagt Hunger, die besagt, dass für eine ordnungsgemäße Funktion des gesamten Organismus Mensch braucht eine vollständige Palette von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, Ausschluss aus der Nahrung von mindestens einer der Komponenten führt zu einer Störung der Wechselkurs des Prozesses. Der Verzicht auf den Verzehr von tierischen Fetten, die der Mensch riskiert stören das hormonelle Gleichgewicht im Körper, ein Mangel an Kohlenhydraten wirkt sich auf die Tätigkeit des Gehirns und der vollständige Verzicht auf Fleisch provoziert die Entwicklung von Anämie und Niedergang der Immunität. Hunger führt oft zu einer Verletzung des Darms: nach längerer Stillstandszeit er hört auf, normal zu funktionieren.

Nicht der beste Weg, wirkt sich das Fasten auf die Tätigkeit der Bauchspeicheldrüse — es nicht mehr von Enzymen zu produzieren, die für die Spaltung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, und es könnte die Entwicklung von Nahrungsmittel-Allergien. Verlassen des Hungerstreiks sehr langsam und vorsichtig: nicht zu Ehren seiner Beendigung sofort fest zu arrangieren, sonst gelangt man ins Krankenhaus. Die erste Nahrung nach dem langen Verzicht Lebensmittel müssen frisch gepresste Säfte, die Ernährung schrittweise erweitert werden, unter Beachtung der strengen vegetarischen Ernährung.

Bewertungen von Frauen, die versucht monatige Fasten als Methode für eine schnelle Gewichtsabnahme, meist positive — abnehmen für den Monat bei Ihnen Betrug 10-15 kg. Aber Sie alle kämpften mit übergewicht unter der Kontrolle der Mediziner. Zu Hause dürfen nur befristete Hungerstreik, nicht mehr als 3 Tage. Aber auch dies ist nur zulässig, wenn die Frau völlig gesund ist. Heilfasten — die wirkungsvollste abnehmen in Fällen, in denen für eine kurze Zeit brauchen, um schnell Gewicht zu verlieren, aber bevor er entscheiden muss, wie man denkt, denn Sie wissen nicht, wie gewohnt, reichlich und lecker zu Essen Körper reagiert auf Essen und trinken verzichten.

schönen Körper

Oft nach Beendigung der Diät oder des Fastens Frauen allmählich wieder zu Ihrer gewohnten Ernährung, beginnen kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren und wieder an Gewicht zunehmen, von dessen entledigte sich mit großer Mühe. Um zu vermeiden, eine so schlechte Perspektive für Ihre Figur, die Frau sollte versuchen, zu Essen mit einem kleinen Teller, weil der Mensch gewohnt ist zu Essen so viel, wie passt er in eine Schüssel geben. Verringerung den Durchmesser Ihrer Teller nur auf ein Viertel, ist es realistisch, reduzieren Sie die Tagesration auf bis zu 500 kcal. Diese einfache Trick hilft Frau lange schlank bleiben nach dem beenden der Diät.