Diät für schnellen Gewichtsverlust Bauch: die besten Varianten

Für viele Frauen, die auf der Suche nach Ihrer Figur, der Bauch ist die problematische Phase des Körpers. Und dies ist aufgrund der Tatsache, dass an dieser Stelle sammelt sich das Fett, das ist für wynaschiwanija des Kindes.

Diät für Bauch

Die Gründe für die Gewichtszunahme im Bauchbereich

Wenn Sie Pfunde in Erster Linie erhöht Bauch.

Die ersten Ursachen des Wachstums dieser Bereich des Körpers sind:

  • genetische Eigenschaften des Körpers;
  • die Abwesenheit oder der Mangel der physischen Belastungen;
  • die falsche Ernährung.

Das Wesen der Ernährung für abnehmen Bauch

Fitnesstrainer empfehlen so viel Zeit, um die Ausbildung zu widmen. Aber nicht bei allen besteht die Möglichkeit, dies zu tun, da gibt es noch Arbeit, und andere wichtige Dinge.

Eine große Anzahl von Menschen um Hilfe, um einen schnellen Mini-Diäten. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so einfach.

Leider ist dies nicht leicht.

Meist abnehmen nur an einer Stelle ist nicht möglich. Aber Sie können dazu beitragen, die Festigkeit des gesamten Körpers und Verbesserung der Allgemeinen Erscheinungsbild.

Dazu müssen zwei Bedingungen erfüllt sein: Sport treiben und richtig Essen.

Jede Diät nie geben positive Ergebnisse, wenn auszuschließen Sport.

Auch um schnell abnehmen Bauch, halten Sie sich an grundlegenden Prinzipien der richtigen Ernährung:

  • der Konsum von größeren Mengen von Flüssigkeit;
  • Sie müssen Kalorien zu zählen und bei überschuß den Ausschluss bestimmter Produkte;
  • der Gebrauch der erforderlichen Anzahl von Proteinen;
  • ausgeschlossen Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten und Trans-Fettsäuren;
  • die Menge an Fett sollte minimal sein;
  • auch sehr wichtig ist die Einnahme von Ballaststoffen in der richtigen Menge;
  • verboten überernährung;
  • nicht weniger wichtig ist das tägliche richtige Frühstück.

Zusätzlich über die Ernährung zum abnehmen am Bauch kann das wissen aus dem Video.

Beste einfache Diät-Menü für abnehmen Bauch

Wochen-Diät

In jedem Fall für diese Zwecke muss in der täglichen Ernährung viel Obst und Gemüse. Um zu entscheiden mit den notwendigen Produkten, können Sie zu navigieren auf ein ähnliches Menü, das ist für sieben Tage.

1. Tag:

  1. Morgen: Quark mit einem minimalen Anteil von Fett – 100 G, Apfel, Tee mit Kräutern.
  2. Mittag: Hühnerbrust, gekocht in den Ofen, Kohl und Karotten (als Salat).
  3. Abend: Joghurt mit einem minimalen Fettanteil – 0,5 L.

2. Tag:

  1. Morgen: Rührei, kann man auch die Tomaten.
  2. Mittag: Fisch gekocht oder gedünstet, Apfel.
  3. Abend: frischer Salat aus Tomaten und Gurken, gewürzt mit Olivenöl.

3. Tag:

die richtige Ernährung zum abnehmen
  1. Morgen: Joghurt natürlichen Ursprungs, Apfel, Tee mit Kräutern.
  2. Mittagessen: Pute gekocht, orange.
  3. Abend: Salat aus Krabben-Sticks mit Gurke und ei.

4. Tag:

  1. Morgens: Haferflocken, Apfel.
  2. Mittag: Fisch gekocht, Grapefruit.
  3. Abend: Garnelen auf Kräuter und Tee.

5. Tag:

  1. Morgen: Joghurt natürlichen Ursprungs, Salat von Früchten.
  2. Mittagessen: Vegetarische Suppe, der Apfel.
  3. Abend: Hüttenkäse mit minimalem Fettanteil und orange.

6. Tag:

  1. Morgen: ein paar Eier, hartgekochte und Grapefruit.
  2. Mittagessen: eine Tasse Joghurt und Käsekuchen.
  3. Abend: Fleisch gekocht, und auch der Salat mit dem Kohl und radieschen.

7. Tag:

  1. Morgen: Rührei mit einer kleinen und einer Scheibe fettarmen Schinken.
  2. Mittagessen: Hühnerbrust, im Ofen gebacken und Gurke.
  3. Abend: Joghurt mit einem minimalen Fettanteil – 0,5 L.

Kefir Diät abnehmen Bauch

Diät Kefir gilt als sehr effizient. Mit dem richtigen Ansatz kann nicht nur entfernen Sie den Bauch, sondern auch Ihr Gewicht reduzieren.

Es gibt mehrere Varianten dieser Diät.

In Erster Linie ist es ein Mono-Diät. Hier, der einzige gängigste Produkt muss der Joghurt in beliebiger Menge.

Im Extremfall kann man Essen und noch Wasser. Das Ergebnis sieht man relativ schnell, da das Produkt eine gute Wirkung auf den Körper und das Verdauungssystem.

Einen Ausweg aus dieser Diät sollte schrittweise. Zuerst Hinzugefügt werden Obst, dann Gemüse und Meeresfrüchte, und erst danach können Sie Essen Brot und Getreide, nur in kleinen Mengen.

Anwendung Obst-Kefir-Diät ziemlich nützlich, da der Organismus erhält eine große Menge an Vitaminen. Um richtig zu kombinieren Joghurt und Obst, bereiten Sie bitte und Lesen Sie die zusätzliche Literatur, da die Kombination von Milch-Produkte mit einigen Früchten unvereinbar.

Der Körper kann einfach nicht eine solche Option zu akzeptieren.

Einfacher für die Wahrnehmung gilt als Mischkost. Hier Kefir können Sie kombinieren mit Meeresfrüchten, Gemüse oder Cerealien.

Am morgen können Sie Kochen Haferflocken mit Joghurt, mittags – gekochter Fisch mit Gemüsesalat und zum Abendessen Joghurt mit Obst.

Sie können auch Kochen Okroschka auf Kefir. Nur nicht dort fügen Sie die Pilze und Gurken, da Sie besser als jedes Abführmittel.

Diese Diät unbedingt wirksam sein wird, wenn in diesen Tagen völlig aufgeben Süßigkeiten, Salz und verschiedenen Gewürzen.

abnehmen

In der heutigen Zeit nicht nur Frauen beobachten Ihre Figur, sondern auch Männer. Es ist kein Geheimnis, dass Männer es gibt eine gewisse Schwäche für Bier.

Und es führt immer zum Wachstum des Bauches. Also, Kefir Diät ideal für Sie.

Übrigens, es ist seit langem bekannt, dass im Bier ist der große Inhalt von Hefe. Ihre Wirkung besteht darin, dass Sie erhöhen die Anzahl der Zellen des Fettgewebes.

Aber das ist nicht der einzige schädliche Substanz, die darin enthalten sind. Auch Bier wirkt sich auf die Arbeit des Herzens und des Nervensystems. Um einen starken Boden war es leichter, Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige Regeln zu befolgen:

  1. Löschen oder speichern bis zur minimalen Anzahl von für den Alkoholkonsum.
  2. Mit einem starken Wunsch, ein wenig zu trinken, aber es ist wichtig, dies zu tun für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.
  3. Unbedingt halten sich an alle Regeln der gesunden Ernährung.
  4. Körperliche Belastung.
  5. Können Sie Essen oft, ist es wichtig, dass die Portionen klein waren.
  6. Trinken großer Mengen von Wasser.

Buchweizen-Diät

Viele positive Rückmeldungen hört man über Buchweizen-Diät. In der Kruppe eine große Anzahl an nützlichen Substanzen, die in der Lage sind, unterstützen den Körper in gutem Zustand.

Sie können hinzufügen, dass es auch wirtschaftlich Diät, da Krupa hat einen niedrigen Preis.

Das Menü dieser Diät ist sehr einfach, weil innerhalb von sieben Tagen die Stromversorgung erfolgt mit dem Einsatz von einem einzigen Produkt – Buchweizen. Das Rezept Ihrer Zubereitung ein wenig ungewöhnlich.

Sie müssen nicht Kochen, wie es gewöhnlich geschieht, und zaparivat mit kochendem Wasser. Für eine gute Wirkung anwenden können Thermoskanne.

In ihm wird ein Glas Buchweizen, in die zwei Tassen kochendes Wasser Hinzugefügt wird. Danach die Thermoskanne dicht geschlossen und bleibt für die ganze Nacht.

Am morgen Grütze wird bereits gebrauchsfertig.

Während dieser Diät erlaubt trinken Sie Joghurt mit einem minimalen Fettanteil, sowie gereinigte Mineralwasser ohne Gas.

Die wichtigsten Regeln zum abnehmen Bauch

Regeln abnehmen
  1. Die Nahrungsaufnahme muss erfolgen in regelmäßigen Abständen. Im Grunde ist es 3-4 Stunden. Pro Tag sollte nicht mehr und nicht weniger als 4-5 Mahlzeiten.
  2. Die verbrauchte Menge des gereinigten Wassers muss mindestens 5 Gläser am Tag.
  3. Salate enthalten Gemüse und eine kleine Menge von Pflanzenöl müssen sich in der täglichen Ernährung.
  4. Für zwischenzeitliche naschen gelten nur Obst.
  5. Auch für die tägliche Ernährung ist es wichtig, die Anwesenheit von Zitrusfrüchten und Kräutern.
  6. Die Aufnahme von Salz, Zucker, alle Mehlprodukte auszuschließen oder auf ein Minimum zu reduzieren.
  7. Rauchen, Alkohol und Kaffee streng verboten.
  8. Zum Kochen sollten Lebensmittel, die sich lange Zeit in der Behandlung. Dazu gehören verschiedene Konserven, Wurst.
  9. Unbedingt in der täglichen Menü sollte vorhanden sein, verschiedene Getreide, die helfen, loszuwerden, die Gefühle von Hunger und ergänzen den Körper mit Glukose. Aber um das Verdauungssystem funktionierte im normalen Modus sollte das nicht kombinieren Müsli mit proteinreichen Lebensmittel. Proteine, zu denen sich Fleisch, Meeresfrüchte und Fisch lassen sich gut mit verschiedenem Gemüse Kochen.
  10. Für den Schutz des Magen-Darm-Trakt vor überraschungen im Zusammenhang mit der groen Menge der verwendeten rohes Gemüse und Obst verzehrt werden Erdnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Bohnen, Feigen, Ingwer.
  11. Keine Notwendigkeit zu verhungern. Alles, was Sie brauchen, ist es elementar, die Portionen.
  12. Um Diät abnehmen Bauch effektiv zu sein, muss Sport treiben.