Salat für Darmreinigung und Gewichtsverlust: 13 besten Rezepte

Über die Produkte, die reinigen den Körper von Giftstoffen, ist allen bekannt: Kohl, Rüben, Karotten, äpfel, Sellerie und andere. Jeder von Ihnen hat Besondere Eigenschaften, die Bekämpfung von schädlichen Substanzen. Natürlich entstand die Idee, verbinden Sie Sie in eine Schüssel, um die Wirkung. Das Ergebnis war der berühmte Salat «metelka», das ist auch bekannt unter dem Namen «Bürste». Über ihm nicht mal erzählt in seiner Sendung «Gesundheit» E. V. Malyshev, es gibt im Menü viele Diät Programme abnehmen und Fastentage. Es ist Zeit zu lernen, was er ist und wie man es richtig zu Kochen.

Wirkung auf den Körper

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Sein Gebrauch ist wie folgt:

  • sättigt wertvollen Vitaminen und Spurenelementen;
  • füllt den Magen Ballaststoffen, die es ermöglicht, lange Zeit nicht das Gefühl des Hungers;
  • geringfügig, aber immerhin spaltet Fettgewebe;
  • bindet Giftstoffe, Toxine, Radionuklide und natürlich zieht Sie aus dem Körper;
  • befreit den Darm;
  • entfernt Schwellungen;
  • normalisiert den Stoffwechsel;
  • stellt die Funktion der Leber und der Nieren;
  • verbessert die Gesundheit;
  • senkt Cholesterin im Blut;
  • hat eine leicht Abführende Wirkung durch die Zuckerrübe, die in den meisten Rezepten verwendet.

So, Salat metelka kann für die Reinigung des Körpers als ganzes, nicht nur des Darms. Wenn der Verdauungstrakt wird von Schadstoffen befreit, fallen Sie nicht mehr ins Blut und in andere Organe ausbreiten. Also 2 Tage kann und Schlacken zu bringen, und verlieren ein paar Pfund. Genau eine solche komplexe Wirkung und Wirksamkeit und ein Gericht berühmt.

Über die Namen. Der Hauptzweck jeder Bürste (gemeint Airbrush) — etwas gereinigt. Mit Hilfe von metelka (Rede auf dem Inventar) Leute Müll loszuwerden. So ist es kein Wunder, dass der Salat genau so benannt. Er, wirklich, reinigt den Darm und den Körper, das entfernen von Ihnen die Schlacken, Giftstoffe und sonstige gesundheitsgefährdende verbindungen.

Empfehlung

Wenn Sie richtig verwenden Sie den Salat für die Reinigung des Darms, Sie müssen wissen, einige Nuancen bezüglich seiner Zubereitung. Je nachdem, wie gut Sie es tun, und das Ergebnis wird davon abhängen.

Allgemeine Tipps

Bei der Auswahl der Rezept den Vorzug geben, in denen die Geige zu spielen Gemüse und Kräuter. Fruchtige Varianten metelka enthalten zu viele Kalorien. Abnehmen die letzten in der Regel besser, nicht zu berücksichtigen. Die richtige und effektive Rezept — Klassiker, das schrieb malyschewa, ohne Salz und tanken.

Für Fastentag muss man anderthalb kg (Gesamtgewicht) Salat Essen und diese Menge im Laufe des Tages. Hoch, auf wie viele Strecken kann eine solche Reinigung, — 2 Tage. Für eine längere Reinigung in die Ernährung miteinbezogen werden und andere Gerichte, aber Sie müssen nützlich sein, mit einem niedrigen Gehalt an Kalorien und nicht vergiften den Körper neuen Müll.

Wenn Sie wollen, um den Geschmack von Lebensmitteln zu diversifizieren, als Dressing verwenden Sie Essig, Zitrone Konzentrat oder öl Extra Vergine. Ein kleines Geheimnis: wenn Sie nicht nur den Darm, sondern auch Gewicht zu verlieren, für das Dressing am besten nehmen Sie Leinsamen-öl anstelle von Olivenöl. Vorausgesetzt Intensive körperliche Aktivität ist eine tolle spaltet Fette.

Denken Sie daran, dass unter den Nebenwirkungen nach einem aktiven Gebrauch der Bürsten — Blähungen, die provoziert überwiegend Kohl. Nicht wollen, leiden unter erhöhten Gasbildung — ersetzen Sie dieses Produkt jede andere, aber ohne diesen Effekt (Z. B. äpfel).

Schema

  1. 1-2 Tage: Essen nach 1,5 kg Bürsten.
  2. 3-5 Tage: pro Tag Essen Sie 1 kg 500 G Salat und jegliche Diätkost ohne Salz.
  3. 1-2 Wochen: täglich Essen für das Mittagessen, außer heißer, 200 G metelka / ersetzen Salat Abendessen (Menge nicht begrenzt).

Rezepte

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Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Variationen von Salat. Welche Art von Rezept wählen — es ist bis zu Ihnen. Vielleicht macht es Sinn, verschiedene, um Ihre Wirksamkeit zu überprüfen. Zum Beispiel, in diesem Monat veranstalten die Entlastung auf die Klassiker, und im nächsten — Obstbau.

Ein klassisches Rezept, das schrieb Elena Malysheva

Zutaten:

  • 500 G Kohl;
  • 500 G Rüben;
  • 500 G Karotten;
  • 1 Zitrone.

Zubereitung:

  1. Rüben und Möhren waschen, schälen und reiben auf einem feinen reibe.
  2. Kohl hacken möglichst Dünn.
  3. Mischen Sie das Gemüse.
  4. Auswringen mit der Hand bis zur Bildung der Saft.
  5. Squeeze Zitrone in Ihnen.
  6. Mischen.

Anmerkungen:

  • nicht Salz hinzufügen;
  • das tägliche Volumen (in Ermangelung anderer Speisen in das Menü des Tages) — den ganzen Salat, gekocht, ausgehend von den Proportionen;
  • Essen für 8-9 Ansätze;
  • jedes mal trinken ein Glas Wasser.

Eine gute Option für die Handhabung der Tag mit dem Ziel nicht nur der Reinigung, sondern auch abnehmen.

metelka aus Kohl

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Zutaten:

  • 700 G Kohl;
  • 350 G Rüben, Karotten;
  • 1,5 Zitronen;
  • 50 ml Olivenöl.

Bereitet den Salat genauso, wie im Rezept oben, nur mit dem Zusatz von öl. Ein netter Bonus — Sie können Salz hinzufügen.

Diese Bürste funktioniert nicht so, wie Malyshev schrieb, so wie Zuckerrüben weniger genommen. Und nach Geschmack es ist angenehmer wegen des öls und Berechtigungen Salz hinzufügen. Abnehmen Rezept wird nicht sehr effektiv, aber für die Reinigung des Körpers als ganzes — eine gute Option.

Beim herabgesetzten Säuregehalt

Zutaten:

  1. 500 G Sauerkraut, Rüben, Karotten;
  2. 1,5 Zitronen.

Bereitet sich auf die Klassiker. So wie die Menschen mit dem herabgesetzten Säuregehalt des Magens schwer einzuordnen Verfahren zur Reinigung des Darms, dieses Rezept für Sie — eine echte Erlösung. Salz ist ausgeschlossen.

Bei Gastritis

Zutaten:

  • 500 G Kohl (jede Sorte);
  • 500 G Rüben;
  • 500 G äpfel.

Zubereitung:

  1. Kohl und Rübe frisch feine Streifen geschnitten.
  2. Grüne äpfel gereinigt von Samen, Samenschale, Kern und Gewinde durch die reibe.
  3. Mischen Sie alle Zutaten.
  4. In diesem Fall ist das drücken mit den Händen nicht notwendig und Zitrone Gießen auch, so wie die äpfel selbst zu Saft geben. Nur dazu brauchen, um die Zahnbürste etwa eine Stunde ziehen lassen.

Gastritis klassische Rezept metelka unerwünscht, da die Karotten in großen Mengen kann die Situation verschlimmern. Aber grüne äpfel — ein guter Ersatz. Dieser Salat auch Ernährungswissenschaftler empfehlen schwangeren.

Abnehmen

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Zutaten:

  • 500 G Sellerie, Rüben, Karotten;
  • 1 Zitrone.
Zubereitung:
  1. Wenn man den Sellerie, dann er Schnitt die gleiche dünnen Streifen, wie Rüben und Karotten.
  2. Wenn Sie den Stiel, dann nach gründlichem waschen lässt es sich einfach hacken.
  3. Squeeze eine Zitrone.
  4. Mischen.

In diesem Rezept reinigenden Eigenschaften gehen auf den zweiten Plan. Die Geige spielt Sellerie, bekannt für seine Verbrennung Fett. Dank ihm, und der Allgemeine Kaloriengehalt Salat reduziert. Zum Vergleich: in 100 Gramm Kohl — 28 kcal, 100 G Sellerie — nur 13 kcal. So dass Gewichtsverlust ein paar Kilo in 2 Tagen garantiert.

Zum Frühstück

Zutaten:

  • 500 G Karotten, Rüben, äpfel;
  • 100 G geschälte Walnüsse Nüsse;
  • 200 ml Buttermilch.

Zubereitung:

  1. Gemüse und Apfel reiben, wie empfohlen in den vorherigen Rezepten.
  2. Nüsse im Mixer mahlen.
  3. Gießen oder fettarmer 1,5% Joghurt.

Salat geben Fröhlichkeit und Energie für den ganzen Tag, weil enthält Walnüsse. Und kein Kohl spricht dafür, dass Blähungen und Völlegefühl quälen.

Zur Verbesserung der Darmflora

Zutaten:

  • 350 G Weißkohl, Rüben und Karotten;
  • 400 G Kräuter: Petersilie, Koriander, schnittlauch, Dill (nehmen jede Art von 100 G);
  • 1,5 Zitronen;
  • 50 ml Olivenöl.

Zubereitung:

  1. Gemüse feine Streifen hacken.
  2. Drücken Sie Ihre Hand, um den Saft gegeben.
  3. Kräuter hacken mit einem Messer.
  4. Alles mischen.
  5. Squeeze eine Zitrone.
  6. Schließen Sie die Klarsichtfolie.
  7. Senden Sie in den Kühlschrank für eine halbe Stunde.
  8. Vor dem servieren mit öl füllen und mischen.

Die Besonderheit dieses Rezeptes ist, dass es viel grün, das verbessert die Darmflora. Letzteres wiederum leidet ständig nach der reinigenden Prozeduren. Denn zusammen mit Giftstoffen und Zerfallsprodukte und Nährstoffe ausgewaschen. Wenn Sie wollen und «Frühjahrsputz» zu veranstalten, und die Gesundheit nicht Schaden, dieses Rezept ist eine tolle Option. Außerdem passt es in eine solche Ernährung, wie vegetarisch und Protein.

Reinigende

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Zutaten:

  • 100 G getrocknete Aprikosen;
  • 100 G getrocknete Pflaumen;
  • 1 Zwiebel;
  • 2 saure äpfel;
  • 150 G Karotten;
  • 150 G Rüben;
  • 50 G Granatapfel-Körner;
  • 50 G Preiselbeeren;
  • 200 ml Joghurt.

Zubereitung:

  1. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen waschen, mit heißem Wasser und lassen Sie für Schwellungen für ein paar Stunden.
  2. Schneiden Sie Sie in Streifen.
  3. Gereinigtes Zwiebel mit kochendem Wasser verbrüht, danach sofort mit kaltem Wasser abspülen, damit vermeiden Sie unnötige Schärfe und stechenden Geruch.
  4. Gemüse und äpfel hacken Julienne oder überspringen durch die reibe.
  5. Mischen.
  6. Hinzufügen Granatapfel Körner und Beeren Preiselbeeren.
  7. Lassen Sie für eine halbe Stunde.
  8. Vor dem servieren Gießen Sie fettarmer Naturjoghurt ohne Zusätze und Farbstoffe.

Aus allen metelka dieses Rezept ist bei weitem das beste für die Darmreinigung, da durch die Rüben und getrocknete Früchte besitzt eine maximale Abführende Wirkung. Um die Prozedur verlief ohne überraschungen, besser einzuordnen, Sie in zwei freie Tage. Essen Sie diesen Salat ein bisschen, beginnend am morgen, trinken Sie viel Wasser. Alle anderen Produkte und Gerichte beschränken auf das Maximum.

Obst-Bürste

Zutaten:

  • 100 G grüne äpfel;
  • 100 G Feste Kiwis;
  • 100 G Avocado;
  • 100 G Grapefruit;
  • 100 G Orangen;
  • 50 ml Honig.

Zubereitung:

  1. Obst waschen, putzen.
  2. Äpfel lassen durch die reibe.
  3. Die restlichen Früchte in Stücke schneiden mit einem Messer in Form von Stroh, versuchte, nicht zu stark zu schädigen Fasern.
  4. Sperrig sein, alles in einer Schüssel, nicht umrühren.
  5. Gießen Sie Honig.
  6. Lassen Sie für 15 min.
  7. Vorsichtig umrühren.

Anmerkungen:

  • im Salat können Sie eine beliebige andere Früchte, aber Sie müssen entweder grün oder Sauer;
  • strengstens verboten sind Bananen, Pfirsiche, Trauben und süße Beeren;
  • der Salat muss sofort Essen, weil beim Kontakt mit dem Sauerstoff der größte Teil der Früchte nicht mehr nützlich sein;
  • es wird empfohlen, zum Frühstück gibt es im Laufe der Woche.

Im Gegensatz zu Gemüse metelka, Obst-interessanter Geschmack, aber enthält weniger Ballaststoffe. Und doch ist es eine gute Option für die morgendliche Reinigung des Darms. Und noch dieses Rezept — eine echte Entdeckung für Liebhaber von Obst, wenn der Honig mit Zitronensaft. Nicht wünschenswert organisieren diese Reinigung Menschen mit Magen-Darm-Problemen.

Dessert

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Zutaten:

  • 100 G Ananas;
  • 100 G Birnen;
  • 100 G äpfel;
  • 100 G nicht zu reifer Mango;
  • 100 G Feste Kiwis;
  • 100 G beliebige Nüsse;
  • 200 ml Sahne;
  • ein Esslöffel Honig.

Zubereitung:

  1. Alle Früchte waschen und schälen, Samen und Kern.
  2. Birnen und äpfel lassen auf die reibe.
  3. Die restlichen Früchte vorsichtig mit einem Messer schneiden auf dem dünnen Stroh.
  4. Nüsse mahlen in einem Mixer oder einer Kaffeemühle.
  5. Sperrig sein, alles in eine Salatschüssel.
  6. Gießen Sie die Sahne mäßig Fett, Honig würzen.
  7. Lassen Sie für 15 Minuten unter dem Deckel.
  8. Vor dem servieren umrühren.
  9. Die ganze portion sofort Essen, nicht verlassen, bis später.

Dessert metelka ist gut für die Reinigung nicht nur des Darmes, sondern auch der Körper als ganzes. Die Wahrheit ist, Gewicht zu verlieren auf Ihr kaum Erfolg haben, weil der Salat ziemlich "schwer". Essen Sie es zum Frühstück während der Woche, aber nicht öfter.

Fitness-Besen

Zutaten:

  • 200 G Zuckerrüben;
  • 1 Zwiebel;
  • 20 ml Apfelessig;
  • 20 ml öl;
  • 400 G Kohl;
  • 150 G Karotten;
  • 2 große grüne äpfel;
  • 50 G Fenchel;
  • 200 G Kleie.

Zubereitung:

  1. Rüben überspringen durch eine große reibe.
  2. Füllen Sie den Essig, rühren.
  3. Fügen Sie das öl.
  4. Hacken Kohl in feine Streifen schneiden.
  5. Reiben Sie die Karotten.
  6. Zwiebel mit kochendem Wasser verbrüht, mit kaltem Wasser abspülen, mit einem Messer hacken.
  7. Apfel ohne Kerne, Schale und Kern in feine Streifen geschnitten.
  8. Mischen Sie alles.
  9. Fügen Sie den gehackten Dill.
  10. Gießen Sie die Kleie.
  11. Mischen.

Diese Mehrkomponenten metelka meistert die Reinigung des Darms und verhindert übermäßiges Essen. Mit Ihr kann man jeder Diät widerstehen und Fastentag ohne Unterbrechung.

Grüner Bürste

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Zutaten:

  • 500 G Sellerie (für dieses Rezept am besten nehmen Sie den Stiel, nicht die Wurzel);
  • 500 G Gurken;
  • 1 Zitrone;
  • 30 ml kaltgepresstes Pflanzenöl;
  • 150 G jedem grün.

Zubereitung:

  1. Gemüse lassen auf eine große reibe.
  2. Kräuter hacken mit einem Messer.
  3. Mischen.
  4. Fügen Sie den Saft einer Zitrone und öl.

Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass in Ihren Eigenschaften grüne metelka nicht schlechter als die klassischen. Also, wenn Sie möchten, um das Menü zu diversifizieren im Rahmen der Darmreinigung oder aus irgendwelchen Gründen nicht können, gibt es eine Menge von Kohl, Rüben oder Karotten, dieses Rezept werden Sie retten.

Super Fitness

Zutaten:

  • 1 rote Rübe;
  • 20 ml Apfelessig;
  • 50 ml kaltgepresstes Leinöl;
  • 400 G Kohl (jede Sorte);
  • 150 G Karotten;
  • 1 Apfel;
  • 100 G Fenchel;
  • Hälfte der Zitrone;
  • Zwiebel.

Zubereitung:

  1. Die Rüben lassen auf eine große reibe, Gießen Sie den Essig und öl.
  2. Kohl hacken, streuen Sie gehackten Dill, den Händen.
  3. Karotten reiben.
  4. Geschälten Apfel setzen auf Stroh.
  5. Zwiebel mit kochendem Wasser verbrüht, mit einem Messer hacken.
  6. Mischen Sie alle Zutaten.
  7. Mit Zitronensaft bestreichen.
  8. Lassen Sie für eine Stunde unter dem Deckel.
  9. Vor dem servieren umrühren.

Diese metelka empfehlen seinen Besuchern Fitness-Trainer. Dieser Salat ist und von ödemen, um loszuwerden des übergewichts.

Für die Darmreinigung und abnehmen Sie können jedes Rezept, das hier gezeigte. Außerdem können Sie einstellen. Immerhin nehmen Sie einfach und fügen Sie ihn in den süßen Trauben oder Kartoffeln, da sonst der berühmte Effekt von «Bürsten» haben Sie nie erhalten. Also, wenn Sie nicht sicher sind, verwenden Sie besser den fertigen Rezepten, in denen alle zeitlich.

22.07.2018