Suppen zum abnehmen - Rezepte, Bewertungen

Zu welchen nur Tricks und Tricks nicht greifen die Menschen in der Hoffnung, schlank zu werden! Wenn schwere körperliche Belastung ist nicht zu helfen, oder aus irgendeinem Grund nicht verfügbar, dann, im Verlauf der Diät. Die Beschränkung sich in der Ernährung kann auftreten, in den Szenarien: Mono-Diät, Fasten, Kalorienzählen, Vegetarische Kost und so weiter. Eine sehr erfolgreiche Variante im Rahmen einer kalorienarmen Mahlzeit ist der Konsum von Suppen. Modische seinerzeit das erste Gericht aus Kohl half, die Form Ihrer Träume zu erlangen viele Frauen und Männer. Außerdem brühen lecker, sind einfach und schnell in der Zubereitung und Ihre Vielfalt ermöglicht die Aufrechterhaltung der solche Einschränkungen in der Ernährung für eine lange Zeit.

Suppe zum abnehmen

Ob Suppen helfen beim abnehmen?

Untersuchungen in Pennsylvania, zeigen, dass der Verzehr von gekochten Gemüse mit der Brühe wirklich helfen kann, Gewicht zu reduzieren. Die Tatsache, dass während des Essens können Sie Kalorien zu verbrennen, verdauen, unbehandeltes Essen: Kohl, Karotten, zucchini, Kürbis, Avocado und so weiter. Das erste Gericht, das eine ausreichende Menge an Pflanzenfasern, hilft nicht nur reduzieren Sie Gewicht im Laufe des Tages, sondern auch beschleunigt den Stoffwechsel während des Schlafes. Außerdem wird es schneller sendet Signale über die Sättigung im Gehirn im Vergleich zu anderen festen Lebensmitteln.

Aber einfach eine Suppe für die Gewichtsabnahme und es gibt ihn von Zeit zu Zeit — nicht genug. Es ist wichtig, bestimmte Regeln einzuhalten: nicht Essen, während diätetische Lebensmittel Fette, schnelle Kohlenhydrate, nicht zu viel zu Essen. Wenn die Einschränkung in der Nahrung streng, dann kleben Sie es brauchen, um nicht mehr als zehn Tage, den Körper nicht zu Schaden. Gemeinsam mit Ihnen kann verwendet werden:

  • Nüsse;
  • Gemüse;
  • Quark;
  • Kefir;
  • an manchen Tagen erlaubt Obst.

Genießbare pflanzliche Fasern unterdrücken das hungergefühl und zusätzlich Produkte können Sie erhalten, ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien. Es gibt die Möglichkeit bleiben solche Ernährung ziemlich lange.

Die Rezepte der Suppen zum abnehmen

Die ersten Mahlzeiten werden auf Wunsch in einer anderen Form: in heißen, kalten, als transparente Brühe und dicken Püree. Für Diätkost geeignet leichte, vorwiegend mit Gemüse, mageres Huhn oder mit dem Zusatz von Milchprodukten. Mit Ihrer Hilfe können Sie nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch Giftstoffe.

Zwiebelsuppe abnehmen

Es muss dreimal pro Tag, seit 1 Woche. Dieses Gericht ist ziemlich einfach zuzubereiten, es ist verfügbar und führt zu einem hohen Ergebnis.

Zutaten:

  • 6 Köpfe der Zwiebel;
  • 3 Tomaten;
  • 3 bulgarischen Pfeffer;
  • 100 G Sellerie;
  • 0,5 kg Kohl.

Kochen Sie es einfach: hacken von Gemüse und senken Sie ins kochende Wasser, nach dem Kochen Gewürze hinzufügen.

Suppe aus Sellerie für abnehmen

Im Gegensatz zu Zwiebeln, auf eine Diät von Sellerie kann bleiben wie lange Sie möchten. Er entfernt überschüssige Flüssigkeit und enthält wertvolle Mineralien.

Zutaten:

  • 250 G Sellerie;
  • 450 G Bohnen (in der Hülse);
  • 0,5 kg Kohl;
  • 800 G Karotten;
  • 150 G Paprika;
  • 6 Tomaten;
  • 6 Köpfe der Zwiebel;
  • 1,5 L Tomatensaft;
  • Kräutern abschmecken.

Zubereitung: hacken Sie die Gemüse und Wurzeln, Gießen Sie den Tomatensaft aufkochen und bei starker Hitze 10 Minuten, dann noch so viel Kochen bei schwacher.

Krautsuppe zum abnehmen

Diese pflanze ist Reich an Nährstoffen, so dass die Abmagerung mit ihm – lecker und gesund.

Zutaten:

  • 600 G Kohl;
  • 2 Stück Lauch;
  • 2-3 Möhren;
  • 100 G Zwiebeln;
  • 200 G Tomaten;
  • Petersilie, Dill.

Wie zu Kochen: die fein gehackten Zutaten eingetaucht in kochendem Wasser, Kochen bis zur vollständigen Erweichung des Kohls. Nach der Bereitschaft fügen Sie die Gewürze sowie den Zitronensaft.

Suppe mit Tomaten abnehmen

In den Früchten der Tomaten – viele Antioxidantien, haben Sie gezeigt, Gewicht zu verlieren mit beeinträchtigte Nierenfunktion, sondern tragen auch zur Gewichtsreduktion.

Suppe mit Tomaten

Zutaten:

  • 300 G Tomaten;
  • ¼ Sellerie;
  • 450 G Broccoli;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 Karotte;
  • Grüns.

Zubereitung vorspeise: Tomaten hacken, Karotten, Zwiebeln, Paprika, Grillen. Den Rest der aufgeschnittenen Gemüse Kochen, bis Sie weich Kohl, dann fügen Sie die Gewürze, vor Beendigung des Kochens – gebratenem Gemüse. Wenn gewünscht, Hinzugefügt den Saft der Zitrone abschmecken.

Suppe zum abnehmen mit Spinat

Es wird angenommen, dass leichte Vorspeisen Grüns helfen, Gewicht zu verlieren und noch psychologisch, da die ruhigen Farben abgeschreckt Appetit. Darüber hinaus, eine große Anzahl von Gemüse und Kräutern versorgt den Körper mit nützlichen Substanzen und Natürliche Zellulose reduziert das Gefühl von Hunger.

Zutaten:

  • 1 Kopf der hauszwiebel;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • 1 dunkelgrüne zucchini;
  • 300 G Bohnen (Schoten);
  • ¼ Sellerie;
  • 0,5 kg Spinat.

Wie zu Kochen Suppe: das zerkleinerte Zwiebeln Grillen in Olivenöl, dann fügen Sie den fein gehackten Knoblauch. Komponenten schneiden und Kochen bis Sie weich sind, vor dem Ende Gewürzen ergänzen.

Hähnchen-Creme-Suppe zum abnehmen

Für ihn zählt nur mageres Fleisch – Hühnerbrust, mit dem die Haut wird gereinigt. In diesem Fall Brühe erweist sich nahrhaft und kalorienarm.

Zutaten:

  • 200 G Hähnchenbrust;
  • 300 G Champignons;
  • 200 G Zwiebeln;
  • 100 G Karotten;
  • 200 G Sellerie;
  • 100 G Haferflocken.

Zubereitung von Speisen: Kochen Sie das Fleisch, indem Sie in kochendes Wasser gewürfelte Gemüse, Kochen Sie 5 Minuten. Dann ergänzen Müsli und Kochen für weitere 15 Minuten. Wenn es kalt ist, mischen Sie in einem Mixer, bis die Konsistenz von dickem Rahm. Essen können Sie mit fettarmer Joghurt.

Suppe zum abnehmen Kürbis

In den Kürbis viel Pektin, so dass es schnell sättigt, und gleichzeitig reinigt und die Flüssigkeit zeigt.

Zutaten:

  • 100 G Kürbis;
  • 100 G zucchini;
  • 150 G Paprika;
  • 2 mittelgroße Tomaten;
  • 2 Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 1 st. Löffel Pflanzenöl;
  • Grüns.

Zubereitung der Suppe: Grillen fein gehackt Pfeffer (1 Stück) und Zwiebeln. Die übrigen zerkleinerten Gemüse Gießen 1,5 Liter Wasser und Kochen. Vor der Bereitschaft, die Tomaten, und vor Ende des Kochens – Gemüse und Kräutern zu ergänzen.

Suppe mit Pilzen und Bohnen für die Gewichtsabnahme

Bohne ist die Quelle der natürlichen Protein, darüber hinaus ist es enthält ein Minimum an Kalorien. Verwendung zusammen mit den Pilzen kann Fleisch ersetzen und reduziert das Körpergewicht.

Zutaten:

  • 250 G Champignons;
  • 250 G Bohnen;
  • 1 Kopf Zwiebel;
  • 1 Essiggurke;
  • 2 Knoblauchzehen;
  • Salz und Gewürze.

Wie zu Kochen: eine Abkochung von Bohnen, braten Sie die fein gehackte Zwiebel, Champignons und Gurke mit Olivenöl, mischen mit Bohnen und langsam Kochen Viertelstunde. Dann wird das alles eingetaucht in 1,5 Liter kochendem Wasser und Kochen bis Sie weich, hinzufügen von Gewürzen.

Hühnerbrühe mit Gemüse und ei abnehmen

Einfach ein nahrhaftes Produkt, das enthält Vitamine und lange stillt den Hunger. Besonders beliebt dieses Gericht gilt in der Dukan Diät in der ersten Phase. Dabei darf man nicht hinzufügen, weder Karotten, noch Kartoffeln, in den übrigen Fällen sind diese Gemüse verbessern den Geschmack des Essens.

Zutaten:

  • 1 Hühnerbrust;
  • 2 Eier;
  • 2 mittlere Kartoffeln;
  • Petersilie und Dill abschmecken.

Wie Diät Kochen die Brühe: Pre-Kochen Sie die Eier. Separat zubereiten von Fleisch die Brühe, das senken fein geschnittenen Kartoffeln. Wenn gekocht, fügen Sie pro portion eine Hälfte der Eier, Gewürze und fein gehackte Kräuter.

Ohr zum abnehmen

Bei allen Produkten aus Fisch – weniger Kalorien, so dass Sie für die abnehmen. Außerdem ist es eine unverzichtbare Quelle für Proteine. Für diejenigen, die schlechte Haut nach Gewichtsverlust sehr nützlich, Brühe, gekocht aus Fisch zusammen mit den Knochen.

Zutaten:

  • 1 kg Fisch;
  • 2 große Zwiebeln;
  • 1 Karotte;
  • 0,5 Tasse Hirse.
Ohr

Zubereitung der Suppe: den Fisch Kochen Sie 5 Liter Wasser und trennen Sie das Fleisch von den Knochen. Die Brühe abseihen, in ihm die Hirse hinzufügen, nach 10 Minuten die fein gehackten Karotten, Zwiebeln und Pfeffer. Wenn das Gericht fast fertig ist, fügen Sie ihn gekochtem Fisch.

Bonn Suppe zum abnehmen

Bisher ist nicht genau festgestellt, wer ist der Autor dieses Gericht. Nach einer Version, es ist – belgische ärzte, auf der anderen – amerikanische Ernährungswissenschaftler, die Dritte Variante – dieses Produkt zum ersten mal kommen die Top-Modelle. So oder so, aber es ist sehr beliebt bei der Gewichtsabnahme, indem Sie den gleichen Namen und Gemüse-Diät.

Zutaten:

  • 300 G Blumenkohl;
  • 400 G Weißkohl;
  • 4 Tomaten;
  • 50 G Sellerie (Blätter);
  • 200 G Karotten;
  • 100 G Petersilie;
  • 100 G Frühlingszwiebeln;
  • 150 G gehackte;
  • 5 Knoblauchzehen;
  • 200 ml Tomatensaft;
  • 1 El Pflanzenöl;
  • 1 TL Sojasauce;
  • Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt, Gewürze – nach Geschmack.

Wie man kocht die Suppe richtig: die ganze Zwiebel hacken und in Olivenöl dünsten, Gewürze hinzufügen und Knoblauch. Dann legen Sie dorthin Sellerie und Karotten. Schneiden Sie beide Arten von Kohl und Tomaten, legen Sie Sie in Wasser, faltete dort die Gemüse angebraten und Gießen Sie Tomatensaft. Aufkochen, falls gewünscht, Gießen Sie den gehackten Würfel Gemüsebrühe. Kochen bei schwacher Hitze 15 Minuten.

Suppe zum abnehmen der Avocado

Diese Frucht – Führer durch das Vorhandensein von natürlichen Protein, also ist es perfekt unterdrückt den Appetit. Er ist in der Lage, schnell Fette in Energie zu verwandeln, ohne dass neue unter der Haut abgelagert. Ernährungsphysiologisch Avocado nicht schlechter als guten Abendessen.

Zutaten:

  • 5 Avocados;
  • 2 Zwiebeln;
  • 1 grüne Paprika;
  • 50 G Koriander;
  • 1 Esslöffel Olivenöl;
  • 2 Bulgarische Pfeffer;
  • Zitronensaft.

Zubereitung der Suppe für die Gewichtsabnahme mit Avocado: fein gehackte Zwiebeln und Paprika Grillen, dann senken Sie in das abgekochte Wasser. Kurz vor der Bereitschaft hinzufügen das Fruchtfleisch der Frucht, Koriander und Zitronensaft. Wenn das Produkt fertig ist, mit einem Pürierstab bringen es auf die Konsistenz von Kartoffelpüree.

Buchweizen-Suppe zum abnehmen

Diese Grütze ist seit langem bekannt als kalorienarme, ideal für Diätkost. Aber nicht jeder weiß, was von ihm können Sie Kochen eine leckere Suppe für die Gewichtsabnahme.

Zutaten:

  • 1 Karotte;
  • 2 Tomaten;
  • 2 Zwiebeln;
  • 1 Bulgarischer Pfeffer;
  • 300 G Blumenkohl;
  • 200 G Buchweizen;
  • Gewürze Kräuter – nach Geschmack.

Zubereitung Suppe zum abnehmen: hacken Sie die Karotten, Tomaten und Zwiebeln und Grillen auf Pflanzenöl. Senken Sie die gehackte Paprika und Blumenkohl in kochendem Wasser, fügen Sie die Gemüse angebraten und Buchweizen. Kochen bis Sie weich sind, am Ende fügen Sie die Kräuter und Gewürze.

Suppe zum abnehmen Kefir mit Gurke

Möglichst kalorienarme Produkt, das außerdem gut führt Flüssigkeit aus dem Körper und ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl des Hungers.

Zutaten:

  • 1 Gurke;
  • 50 G Fenchel;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 200 ml Buttermilch.

Zubereitung: mit der Gurke die Schale entfernen, Schleifen in einem Mixer zusammen mit Knoblauch und Dill, Kefir hinzufügen und gut umrühren.

Viele Diäten können Sie mit Leichtigkeit ersetzen diätetischen Suppen. Dieser Rezepte – große Vielfalt für jeden Geschmack, Gemüse und Obst, Fleisch und Fisch Gemüsebrühe, heiß oder kalt, flüssig oder cremig. Fast alle sind Reich an Vitaminen und Spurenelementen, perfekt Hunger zu stillen, helfen schlanker. Wenn der Prozess der Verlust der Pfunde mit den ersten Gerichten scheint es nicht zu schnell aktivieren Sie in der Ernährung Nahrungsergänzungsmittel.

Ergänzungsmittel

Spezielle Naturprodukte, Fachärzten entwickelt, die helfen, die Gewichtsreduktion zu beschleunigen. Ihre Auswahl ist groß, aber der Vorzug zu geben, die bewährte, effektive und sichere. Es ist auch wichtig zu verstehen, ob Sie der Anwendung die Kombination mit Diäten und spezielle Diät-Gerichte, zum Beispiel Suppen zum abnehmen. Informationen über die Produkte erhalten Sie auf den speziellen Seiten über die Links unten.

Schlussfolgerungen und Tipps

Der Wunsch, das Gewicht zu reduzieren ist es respektabel, aber manchmal anrichten können dem Körper mehr Schaden als nützen. Die Radikale Beschränkung von Produkten kann schließlich dazu führen, zumindest zu einem Mangel an Vitaminen im Körper. Darüber hinaus sind nicht alle Menschen können leicht zu tragen harte Einschränkungen in der Nahrung. In diesem Fall ideal abnehmen mit Suppen. Eine solche Ernährung wird schlanker, ohne Besondere Beschwerden. Die meisten dieser Gerichte – Gemüse, Sie enthalten viele Ballaststoffe sowie Vitamine und Aminosäuren. Dank Ihnen im Körper schneller aufgespalten Fette, Kalorien verbrannt, geschieht die Entgiftung des Körpers.

Die Meinung der Ernährungsberaterin. Für den langfristigen Verlust von Kilo notwendig, dass die Ernährung eine regelmäßige und ausgewogene. Darin müssen unbedingt vorhanden sein, und Fleisch, und Gemüse und Obst, und Milchprodukte. Wenn Sie in einem bestimmten Verhältnis konsumieren und nicht zu viel Essen, das Gewicht zu reduzieren ohne Schaden für den Körper – wirklich, einschließlich Suppen zum abnehmen. Übrigens, pflanzliche Mahlzeiten erhöht die Stoffwechselrate auf 11%.

der Gebrauch von Suppen

Beschleunigen Gewichtsreduktion helfen Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe. Diese Methode Gewicht abzuwerfen gilt als einer der sichersten und ist für fast alle Menschen. Aber vor jeder änderung in der Ernährung und den Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln sollte eine professionelle Beratung.